@eni, σε γενικές γραμμές ισχύει ότι
η βιταμίνη D είναι μία βιταμίνη που παράγεται με την έκθεση του δέρματος στο φως του ήλιου και δεν απορροφάται καλά, ειδικά όταν πίνουμε γάλατα με 0% λιπαρά.
οπότε καλό είναι να προτιμάμε το 1,5% ή 2% αν θέλουμε κάτι ελαφρύ.

το πρόγραμμα του reject γαμάει, εννοείται και γίνεται οπουδήποτε. προφανώς, ένας αρχάριος δε θα πάει σε αυτά τα σετ, αλλά αν ξεκινήσει χαλαρά θα ανέβει πολύ γρήγορα. θα πρόσθετα μερικά squats και power jumps για πόδια.

και φυσικά, η συμβουλή του σαμπρελ ισχύει. 8-10 πρώτες βδομάδες είναι προπαρασκευαστικές για να συνηθίσει ο οργανισμός. μετά την ψάχνουμε σιγά σιγά για κάτι πιο δυνατό.