Quote Originally Posted by KoiliaSamprela View Post
Αν στο περπάτημα είμαι περίπου σε ταχύτητα 1km στα 9 λεπτά , το λες "γρηγορο" ? ή πιάνει την κατηγορία "βόλτα στο πάρκο"?
Όπως είπε και ο Raven, εξαρτάται από τους σφυγμούς και μόνο. Απλά επειδή είναι πιο κατανοητό στους περισσότερους ως "περπάτημα", "γρήγορο τρέξιμο" κτλ, συνηθίζουμε να χρησιμοποιούμε αυτούς τους "όρους". Μέγιστη απώλεια λίπους έχεις όταν η καρδιά δουλεύει στο 60-70%. Ούτε το 20%, ούτε το 80% έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.

@Raven: Επειδή εσύ έχεις ασχοληθεί με γυμναστική στο σπίτι κι εγώ όχι, μπορείς να προτείνεις ένα πλήρες, εβδομαδιαίο πρόγραμμα; Έχω μονόζυγο και αλτήρες με διάφορα βάρη.