Results 1 to 15 of 1491

Thread: Γυμναζεστε... (Άσκηση και Διατροφή από τους ειδικούς του ER)

Threaded View

Previous Post Previous Post   Next Post Next Post
  1. #11
    Senior Member takuma's Avatar
    Join Date
    Mar 2007
    Posts
    179

    Default

    συγκινητικά πόστς,
    Raven αυτό μου ειπε και η γιατρός, η άσκηση πιάνεται μόνο αν ανεβάζεις σφυγμούς.
    Επίσης ξαφνιάστικα με το λινκ που έβαλες μιας και βγάζω 33,4% Λίπος!


    Διατροφή,
    Spoiler
    τρώω μικρές ποσότητες και αργά.

    Πρωινό συνήθως βραστό αυγό, φέτα ή κασέρι και χυμό φυσικό απο σούπερ ή κανα ποτήρι γάλα,
    αλλιώς κανα δημητριακό ή ΜΙΑ φέτα νουτέλα ή κανα γιαούρτι, γενικά δεν μπορω να τρώω μεγάλες ποσότητες το πρωί.

    Ενδιάμεσα καμια μπανάνα ή γιαούρτι,

    Μεσημέρι οτιδήποτε μπορώ να μαγειρέψω δεν έχω κάτι σταθερό και 2 φορές την βδομάδα στην εστία ότι έχει. Κρέας δεν τρώω πολύ, πλέον 1 ή 2 φορές την βδομάδα και μόνο κανα κοτόπουλο, φαστ φουντ τελευταίους 7 μήνες να έχω πάρει 8 φορές.

    τελευταίο γεύμα κανα γιαούρτι ή κανα τόστ, κασέρι-φέτα μονο.

    Το πρόβλημα είναι οτι δεν τρώω πολλά φρούτα και πολλά λαχανικά, σαλάτα τρώω 2 μπουκιές και φρούτα 3-4 μπανάνες και κανα μήλο την βδομάδα.

    Να προσθέσω και τις μπύρες που είναι κάπου 10 την βδομάδα και ειναι αρνητικό

    Βέβαια πριν 10 χρόνια στα 18 μου χτυπούσα 3 πιτόγυρα για πλάκα.



    Θα προσπαθήσω να το ρίξω στην γυμναστική και με συνεννόηση κ με γιατρό οτι μπορώ θα ακολουθήσω
    Last edited by takuma; 31-03-2014 at 17:49.

Tags for this Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •