RL διαφωνώ, για κάποιον που ξεκίνησε πριν τρεις μήνες γυμναστήριο δεν το συστήνω για πολλούς λόγους.
Ναι μεν είναι η καλύτερη άσκηση για πλάτη και μηριαίους, αλλά είναι η χειρότερη όσον αφορά πιθανότητα τραυματισμού. Εδώ αμφιβάλλω αν ξέρει να κάνει σωστά κάμψεις δικεφάλου στις άρσεις θανάτου έφτασες; Τώρα για παραλλαγές κτλ δεν ξέρω τί έννοείς, για τις κλασσικές επαναλήψεις λέω. Πολύ καλή συμφωνούμε, αλλά όχι για αρχάριους, τέλος πάντων.

Tali πιθανότατα είναι η επιγονατίδα όπως αναφέρθηκε, όχι κάτι σοβαρό αλλά καλού κακού πάνε σε γιατρό.