Γυμναζεστε... (Άσκηση και Διατροφή από τους ειδικούς του ER)

[Λασπόνερα]

Ρε παιδιά, σας είπα, πριν τρεις μήνες που ξεκίνησα γυμναστήριο, δεν είχα ξαναπάει ποτέ στη ζωή μου! Deadlifts και squats είναι πολύ προ ασκήσεις για να ξεκινήσω από κει.

Άρσεις θανάτου φυσικά και δε θα κάνεις.
Σκουώτ αργότερα, ξεκίνα με κλασσικό εξτένσιον η άντε ίσως κάνεις με κάποιον αφού σου δείξουν σε μηχάνημα σμιθ.

Για μενα δεν υπαρχει πιο γελοιο look απο το να εχεις μεγαλο δικεφαλιδι (κλασσικο λουκ παραλιας) και να μην εχεις πλατες,ωμους και ποδια

ΓΑΜΠΕΣ!!!!!!!!!!