@taliban
μόνο σε αυτήν την κίνηση σε ενοχλεί το γόνατο?
έτσι πως το ακούω καμία χονδροπάθεια μυρίζομαι, για να σε πονάει κάτω από επιγονατίδα στα σκουάτς. Το οποίο δε είναι κάτι σοβαρό, απλώς θέλει σωστή ενδυνάμωση των τετρακέφαλων κυρίως με ισομετρικές ασκήσεις. Προφανώς ρώτα ορθοπεδικό, αν και οι μισοί θα σου πουν ότι φτάνει μόνο η ξεκούραση, το οποίο είναι μέγαλο σφάλμα, καθώς χονδροπάθεια συνήθως προκαλείται από λάθος τοποθέτηση της επιγονατίδας, η οποία εξαρτάται από την κατάσταση του τετρακέφαλου. Η λύση είναι σταδιακή ενδυνάμωση της περιοχής.
Από προσωπική εμπειρία, είχα χονδροπάθεια και στα 2 γονάτα, στο ένα με φλεγμονή κιόλας. Σχεδόν όλοι οι ορθοπεδικοί μου δίναν λύσεις του στυλ σταμάτα να ανεβαίνεις σκαλοπάτια και θα περάσει. Μέχρι ένας με έστειλε σε φυσιοθεραπευτή, έκανα 3 μήνες φυσιοθεραπείες και φουλ ασκήσεις σπίτι που με είχε δώσει ο φυσιοθεραπευτής. Και τώρα ύστερα από 8-9 χρόνια είμαι κομπλέ και κάω φουλ προπονήσεις κάθε μέρα.

Σωστό και αυτό που λέει ο Raven για την κυκλοφορία του αίματος.