μετρατε θερμιδες λες και παιζουν ρολο παιδια.

θερμιδα ειναι η ενεργεια που χρειαζεται 1 γραμμαριο νερου απο 14.5 κελσιου να παει 15.5. αν δεν κουνιεσαι μη μετρας θερμιδες. μετρα macros. προσεξε τι τρως οχι ποσο .