Καλά τα λέει ο Raven, αλλά η αλήθεια είναι ότι, ειδικά αν στοχεύεις σε όγκο, είναι σχεδόν απίθανο να λαμβάνεις την απαραίτητη πρωτεϊνη "φυσικά". Εκτός αν είσαι έτοιμος για πολλή προσπάθεια, αυστηρό πρόγραμμα και κόστος. Αυτοί είναι, κυρίως, οι λόγοι για τους οποίους καταφεύγουν σε συμπληρώματα οι περισσότεροι ερασιτέχνες. Είναι η "εύκολη", φθηνή λύση.

Είχα δοκιμάσει διάφορα σκευάσματα, κάποτε, για 2-3 μήνες. Πλέον με αηδιάζει και μόνο η μυρωδιά της αγνής πρωτεϊνης. Αν μπορείς να αποφύγεις συμπληρώματα, κάνε το. Εξαρτάται τις απαιτήσεις σου και την όρεξή σου.