Πλεον ειναι αποδεδειγμενο οτι οι στατικες διατασεις πριν τη γυμναστικη μειωνουν την αποδοση.
Για μενα το καλυτερο ειναι στο τελος, για να χαλαρωσουν οι μυς. Ειδικα μετα απο βαρυ υποτιθεται οτι επιταχυνουν την αναπτυξη τους. Και σιγουρα βοηθουν με το πιασιμο