προσωπική γνώμη (με την οποία συμφωνεί αρκετός κόσμος ο οποίος ασχολείται με τη γυμναστική στη φάση που βρίσκομαι), μακρυά από επεξεργασμένα σκευάσματα/συμπληρώματα διατροφής. τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη φυσική διατροφή και ο μόνος λόγος για να καταφύγεις σε κάποιο συμπλήρωμα, είναι ο πρωταθλητισμός, κάποια πρόσκαιρη δυσκολία στην πρόσληψη επαρκούς φυσικής τροφής (π.χ. δεν προλαβαίνεις για μια περίοδο να ετοιμάσεις τα γεύματά σου) ή έστω ένα πρόγραμμα όγκου για σύντομο χρονικό διάστημα, όταν υπάρχει θέμα.
αν ποτέ καταφύγεις σε αυτή τη λύση, η καλύτερη πρωτεΐνη και η πιο ασφαλής είναι αυτή του ορού γάλακτος. γενικά, να το ψάχνεις πολύ το θέμα ότι και να πάρεις γιατί αφενός κυκλοφορούν πολλά επικίνδυνα σκευάσματα και αφετέρου υπάρχουν πολλά υπερτιμημένα επειδή γίνονται "μόδα" ανά περιόδους.
από ότι βλέπω το σκεύασμα που τσεκάρεις περιέχει φυτική πρωτεΐνη. αν το ψάχνεις για λόγους φυτικής διατροφής, γιατί να μπεις σε αυτή τη διαδικασία ενώ στη φύση υπάρχουν οι δυναμίτες της φυτικής πρωτεΐνης, τα όσπρια. από τις φακές, τα φασόλια, τα ρεβύθια μπορεί να φτάσεις μεγάλα ποσοστά ανά γεύμα. π.χ. φακές αλεσμένες (φάβα από φακές δηλαδή) μπορεί να πιάσουν 25g πρωτεΐνης ανά 100g! συν τις βιταμίνες, τα στοιχεία και όλα τα άλλα θετικά που θα αποκομίσεις. αν δεν έχεις θέμα με τη διατροφή, το πράγμα διευκολύνεται.η ζωική πρωτεΐνη είναι καλύτερης ποιότητας και μπορείς να τη βρεις σε πολύ φτηνές τροφές. 2 κρόκοι αυγών και 6 ασπράδια πιάνουν το όριο των 30g πρωτεΐνης που μπορεί να απορροφηθεί ανά γεύμα. επίσης, τα μικρά ψάρια στυλ σαρδέλας και γαύρου έχουν ποσοστά πάνω από 20% (+ τα ω3 λιπαρά που αποτελούν μεγάλο διατροφικό πρόβλημα). αν τα φτιάξεις ψητά με ελάχιστο ελαιόλαδο και λεμόνι, έχεις ουσιαστικά ένα κανονικό συμπλήρωμα.