ενημερωτικά θα σου πω ότι έρευνες έχουν δείξει ότι το "πιάσιμο" μειώνει μεν την απόδοση της επόμενης προπόνησης, αλλά δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυξάνει την πιθανότητα τραυματισμού (ΠΡΟΣΟΧΗ μιλάμε για το κάψιμο από το γαλακτικό οξύ, όχι κάποιο μυϊκό πόνο που ουσιαστικά σου λέει να σταματήσεις), οπότε μια light προπόνηση είναι ότι πρέπει για αποθεραπεία. τώρα αν θες να ελατώσεις τον πόνο (έτσι κ αλλιώς θα σταματήσεις να πιάνεσαι όταν δυναμώσεις αρκετά) να κάνεις πάντα cool down, ώστε να κυκλοφορήσει το αίμα στους μυς και να απομακρύνει το γαλακτικό οξύ. 5'-10' μέτριας αερόβιας είναι ότι πρέπει. τρέξιμο, ποδήλατο, ελειπτικό, σχοινάκι, διάλεξε και πάρε.Originally Posted by 12 stars circle your brow
