Quote Originally Posted by redeemer View Post
Quote Originally Posted by morphine View Post
άσε που τροφές όπως κινόα, κάνναβη, όσπρια, τόφου-τέμπε-σειτάν, ξηροί καρποί και διάφορα πράσινα έχουν περισσότερη πρωτείνη από το γάλα
Αυτό γενικά μιλώντας δεν είναι απόλυτα ενδεικτικό, δε μας αφορά αποκλειστικά η ποσότητα της πρωτείνης που καταναλώνουμε αλλά και η σύστασή της. Σε πολλές περιπτώσεις (χωρίς να αναφέρομαι στα παραδείγματα που αναφέρεις) π.χ τα λαχανικά δεν έχουν το ίδιο προφίλ αμινοξέων που έχουν το κρέας και τα γαλακτομικά.
σωστός, γι'αυτό επιμένω να λέω να μην τρελαίνεστε με τους αριθμούς. μια συντηρητική μεσογειακή διατροφή (με ελαχιστοποίηση της ζάχαρης και του λευκού αλεύρου θα πρόσθετα) είναι ό,τι πρέπει για τον μέσο ερασιτέχνη αθλούμενο.
αν κάποιος κάνει καριέρα σε κάποιο σπορ ή ως μοντέλο ξέρω'γω ή στην τελική υπάρχει θέμα υγείας, μόνο τότε έχει νόημα η λεπτομέρεια.