σωστός, γι'αυτό επιμένω να λέω να μην τρελαίνεστε με τους αριθμούς. μια συντηρητική μεσογειακή διατροφή (με ελαχιστοποίηση της ζάχαρης και του λευκού αλεύρου θα πρόσθετα) είναι ό,τι πρέπει για τον μέσο ερασιτέχνη αθλούμενο.Originally Posted by redeemer
Αυτό γενικά μιλώντας δεν είναι απόλυτα ενδεικτικό, δε μας αφορά αποκλειστικά η ποσότητα της πρωτείνης που καταναλώνουμε αλλά και η σύστασή της. Σε πολλές περιπτώσεις (χωρίς να αναφέρομαι στα παραδείγματα που αναφέρεις) π.χ τα λαχανικά δεν έχουν το ίδιο προφίλ αμινοξέων που έχουν το κρέας και τα γαλακτομικά.
αν κάποιος κάνει καριέρα σε κάποιο σπορ ή ως μοντέλο ξέρω'γω ή στην τελική υπάρχει θέμα υγείας, μόνο τότε έχει νόημα η λεπτομέρεια.
