Quote Originally Posted by Raven Lord View Post

- απέφυγε όσο μπορείς τη ζάχαρη. τελείως άχρηστη τροφή.
- δημητριακά ανεπεξέργαστα και ζυμαρικά ολικής άλεσης. τα υπόλοιπα πάλι σου δίνουν άχρηστες θερμίδες.
- γαλακτοκομικά προτίμησε τα light 2% αλλά ΠΟΤΕ τα 0% λιπαρά. καλύτερα να παίρνεις τα πλήρη σε τέτοια περίπτωση.
ζωή χωρίς ζάχαρη δεν αξίζει να τη ζεις!

τακυμα, αν έχεις πρόβλημα με τις ποσότηες ζυμαρικών και ρυζιου (είναι σχετικά μικρές όσες θα έπρεπε να τρώμε), βράσε σπόρους αντί για ρύζι πχ. Πάρε στάρι και κάντο όπως θα έκανες το ρύζι, μαζί με ό,τι άλλο και θα μείνεις χορτάτος για περισσότερη ώρα με λιγότερη ποσότητα (άμα συνηθίσεις το σταρι, πάμε και σε πιο χαρντκορ)

ρεηβεν, 0% εννοεις και το γάλα ή μόνο τυριά και τέτοια (αν εξαιρείς το γάλα από το 0%, για τα υπόλοιπα καταλαβαίνω)

γελάω με το spartacus workout (δεν το είδα, με τον τίτλο γελάω)