Quote Originally Posted by BLiTzER View Post
Για να χάσεις λίπος πρέπει να κάνεις πιο έντονη αερόβια από απλό περπάτημα. Κάτι μεταξύ βάδην/χαλαρού τρεξίματος. 45-60 λεπτά/ημέρα, 4-5 ημέρες/βδομάδα είναι μια καλή αρχή.
Αν στο περπάτημα είμαι περίπου σε ταχύτητα 1km στα 9 λεπτά , το λες "γρηγορο" ? ή πιάνει την κατηγορία "βόλτα στο πάρκο"?