Quote Originally Posted by BLiTzER View Post

Γιε γιε. Το θέμα είναι ότι θέλω να πάρω λίγα κιλά χάνοντας μια μικρή μερίδα λίπους τοπικά. Δεν πρέπει να παίζει δυσκολότερο πράγμα στον κόσμο ;P

Δε χρησιμοποιώ κανένα "προιόν". Μόνο κατάλληλη - όσο μπορώ - διατροφή.
Δεν μπορείς να χάνεις λίπος και να πέρνεις κιλά ταυτόχρονα...για να χάσεις λίπος πρέπει να πέρνεις λιγότερες θερμίδες από το maintenance level σου, και το αντίθετο για να πάρεις κιλά. Πάντα εννοείται με τις κατάλληλες τροφές, στις κατάλληλες ποσότητες και ώρες. Μόνο αν είσαι εντελώς αγύμναστος και αρχίσεις, τους πρώτους μήνες μπορεί να παρατηρήσεις πως χάνεις λίπος και βάζεις μυς, αλλά είναι το σώμα σου που συμμαζεύεται (το οποίο μας κάνει μια χαρά).

Τα προιόντα είναι επι το πλείστον placebos. Δίνουν ένα μικρό edge μόνο σε κάποιον που το παλεύει τίμια.

Εισηγούμαι compound ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, χωρίς σχεδόν καθόλου χρόνο ξεκούρασης ανα σετ, και στο καπάκι ενα 20λεπτο στο δρόμο ή ποδήλατο ή ξερωγω. Αυτό κάνει το σώμα σου να καίει λίπος και μετά που τελειώνεις την άσκηση και πας σπίτι. Αν το κάνεις αυτό 3 φορές την ευδομάδα, και τρως λογικά, θα δεις διαφορά σύντομα.

Having said that, μπίρες