Δεν γνωρίζω ματάκια μου όμορφα.
Printable View
Δεν γνωρίζω ματάκια μου όμορφα.
χάλιας είμαι :(Quote:
Originally Posted by Queen of the Hi-Ace
αλλά έχω καλή καρδιά :) και κατανόηση
εντιτ: το έχω το msn σου, αλλά είμαι και ΚΥΡΙΟΣ
Γιατί δε γράφεστε χορό, να μην παιδεύουμε τη δεσποινίδα?
αν θες πιο προχωρημένο και με περισσότερη τεστοστερόνη :P, εδώ θα βρεις αρκετά πράγματα http://www.crossgym.gr/el/busy-perso...kouts-articlesQuote:
Originally Posted by Marillion
ωραια ιδεα το μαθημα χορου, για καποιον που θελει να μαθει χορο. αυτα ειναι ασκησεις απο γιογκα και φυσιοθεραπεια. προσεχετε με τα προγραμματα που φτιαχνετε και εκτελειτε μονοι σας παντως, προσοχη στις αρθρωσεις.
εεεεεεεεε το να παρεις μσν ειναι οτι πιο ευκολο, το να παρουν ολα το δρομο τους ειναι το τρικυ παρτ
Οι "κουράδες" με τη γυμναστική παίζει να στρώσουν, οι σκατοκέφαλοι όμως...Quote:
Originally Posted by H.
Επίσης,καπου/καποτε είχε ποσταριστεί και υπερχρήσιμο λινκ με ασκήσεις ανα μυική ομάδα,αν το 'χει κάποιος ευκαιρο θα ημουν αιωνιώς ευγνώμων.
Για γυναίκες και ανάπηρους.Quote:
Originally Posted by Queen of the Hi-Ace
Εγώ, πάντως, ψήνομαι να μάθω χορό.
Κανω ηδη τρια!Quote:
Originally Posted by Doomsayer
Και σε σκιζω στο 7Χ7 ανα πασα στιγμη, για πλακα =)
Το από πάνω είναι πρόγραμμα για αργόσχολους μου φαίνεται.
Από τις 9 το βράδυ στο κρεββάτι και 8 ώρες ύπνος. Και τι να σηκωθώ να κάνω στις 5 το πρωί ρε;
Γελάω με 4-5 λίτρα νερό.
Τι τι να κανεις, ξεκινα να πινεις νερο.
10 ώρες ύπνος (απ' το 8-10 βάζω 10 κι όχι 8 κι υπολογίζω μέσα και το χρόνο μέχρι να μας πάρει ο ύπνος/να ξυπνήσουμε/να ετοιμαστούμε για τη δουλειά)
2 ώρες τρέξιμο (πάλι, ας βάλουμε εδώ και το χρόνο να πάμε μέχρι εκεί που θα τρέξουμε και να κάνουμε και κάνα ντους)
9 ώρες δουλειά (στην καλύτερη, μαζί με το πέρα-δώθε)
7 γεύματα * 10 λεπτά = 70 λεπτά συν προετοιμασία γευμάτων συν κάνα γευμα που δε θα φάμε με την ψυχή στο στόμα ας πούμε 2 ώρες
μισή ώρα ασκήσεις (εκτός από τετάρτη [σουπερμάρκετ] και κυριακή [φασίνα])
μισή ώρα κατούρημα
=
24 ώρες, δηλαδή είναι πρόγραμμα ή για αργόσχολους (-9 ώρες δουλειά) ή για άτομα που δεν έχουν κανένα άλλο ενδιαφέρον και καμία άλλη υποχρέωση στη ζωή.
Ξεχασες το number 2, γενικα μπορει να μην ειναι χρονοβορο, αλλα με 7 γευματα και οργανισμο να δουλευει ρολοι, δε θα ειναι και αμελητεο ε, εκτος αν το συμπεριελαβες στο διωρο του φαγητου
ούπς, πράγματι
Quote:
Originally Posted by tamagothi
9 κοιμονται και ξυπνανε 5 οι ηλικιωμενοι, φφσ
Ξεκιναω power plate
όπως τα εκπληκτικά ανέκδοταQuote:
Originally Posted by tamagothiούπς, πράγματι
Quote:
Originally Posted by tamagothi
24,5 ώρες την ημέρα, δε βγαίνει ρε γαμώτο. Θα κόψω μισή ώρα από το μπάνιο. Θα κάνω κάθε Κυριακή στο ρεπό.
EEE...και μεις οι ταπεινοι που βαραμε 8ωρο καθε μερα γυμναστικη να μην ξεσκαμε με λιγη salsa με το ετερο ημισυ;Quote:
Originally Posted by BLiTzERΓια γυναίκες και ανάπηρους.Quote:
Originally Posted by Queen of the Hi-Ace
Εγώ, πάντως, ψήνομαι να μάθω χορό.
Doomsayer πώς μπήκες στο τριπάκι, θες να το μοιραστείς μαζί μας?
ε, γαμάει, που δε γαμάει
Για ψάχ'το λίγο πρώτα. Όταν είχε πρωτοέρθει είχε γίνει της καριόλας, όταν ξαφνικά βγήκαν διάφορες μελέτες πως δεν κάνει και τόσο καλό στην υγεία και γι αυτό έκτοτε έχει πέσει το hype.Quote:
Originally Posted by Impure
πχ. http://www.livestrong.com/article/18...plate-dangers/
Μονοζυγο,πουσαπς,κοιλιακους σπιτι. Κολυμπι οποτε εχω χρονο.
Σκεφτομαι ομως να αρχισω και squat σπιτι μονος, λογικα θα χρειαστει να μου δειξει καποιος σωστες ασκησεις. Απο που να αγορασω μπαρα κλπ αθηνα?
Quote:
Originally Posted by VidnaObmana
Αντί για μπάρα, πάρε ένα λάστιχο. Και θα μπορέσεις να κάνεις πολύ περισσότερες ασκήσεις και θα αποφύγεις τον κίνδυνο του τραυματισμού που θα είχες αν ξεκινούσες να κάνεις squats από το πουθενά.Quote:
Originally Posted by VidnaObmana
Γενικά squats θέλουν πολλή προσοχή, δεν είναι για αρχάριους (no offence VidnaObmana).
Τι να κάνει το λάστιχο, μόνο στην αρχή θα είχε χρησιμότητα. Άντε και μετά για κανά ζέσταμα μόνο. Αλλά και με τη μπάρα σκέτη μόνο για λίγους μήνες γίνεται δουλειά, από κάποιο σημείο και μετά χρειάζεται stand/rack για να την παίρνεις. Για squat, για τα υπόλοιπα βγάζεις κάποια άκρη.
Quote:
Originally Posted by rudie
Εστω και αυτη η δουλεια του 6μηνου να γινεται, σε συνδυασμο με κολυμπι 2χιλιομετρα 3-5 φορες τη βδομαδα, για μενα θα ναι υπεραρκετο
Εφόσον οι επαγγελματίες φουσκωτοί δεν μπορούν να "ξύσουν την πλάτη τους" και δεν έχουν ευλυγισία όπως είπαν κάποιοι τότε γιατί αυτοί που κράζουν δεν μπορούν να κάνουν αυτό που κάνει αυτό το παιδί εδώ;
Τι δυνάμεις μπορεί να σου δώσει ένα σφιχτό εσώρουχο ε.
Γαμώ. Squat και deadlifts στο σπίτι. Θα σου δείξω εγώ πως :PQuote:
Originally Posted by VidnaObmana
Το ξέρω οτι για να μιλάμε για "γυμναστική στο σπίτι " πάει να πει οτι δεν παίζει φράγκο για γυμναστήριο, αλλά τουλάχιστον εδώ στη Θεσσαλονίκη οι ετήσιες συνδρομές σου βγάζουν ένα μέσο όρο 22-25 ευρώ τον μήνα, οπότε κάντε μια θυσία.
Σκουωτ στο σπίτι δεν παίζει, ούτε άρσεις θανάτου που άκουσα ειδικά για νέους. Οι άρσεις μου άφησαν 2 δισκοκήλες να έχω να τις θυμάμαι, ναι μεν από τις καλύτερες ασκήσεις αλλά...
Δεν ξέρω αν είναι πιο ακριβά εκεί ή είσαι απαιτητικός, αλλά εγώ πληρώνω 120-140ε το έτος (+1 μήνα δώρο ^^).Quote:
Originally Posted by Atropos
Σώπα ρε, μόνο; Ακόμα καλύτερα τότε.
Απαιτητικός έιμαι όσον αφορά τα όργανα, να είναι πολλά και με πολλά κιλά. Εντάξει δεν είναι ανάγκη να είναι και τα τελευταία πανάτα. Το προηγούμενο που πηγαινα για 10+ χρόνια ήταν κλασσικό σιδεράδικο.
Οπότε με τέτοια τιμή που λες δε το συζητάμε.
Δεν εινια μονο η τιμη ειναι κ ο χρονος για το πηγαινε-ελα συν οτι δεν γουσταρω τον χωρο του γυμναστηριου.
Οποτε λετε οτι DIY μπαρα ειναι επικινδυνο,ανεξαρτητως κιλων ?
Ε, στο σκουωτ είναι, αν δε σου δείξει κάποιος. Τώρα με αλτήρες να κάνεις δικέφαλο τρικέφαλο ώμους πήχεις κτλ τα κάνεις άφοβα.
Όταν ήμουν Αγγλία, είχα αγοράσει πάγκο, μπάρα, βάρη και αλτήρες για να γυμνάζομαι σπίτι. Η αλήθεια είναι ότι μπορείς να βγάλεις πολλές ασκήσεις με αυτά τα βασικά, αλλά, δυστυχώς, όχι όλες. Εκτός αν αρκείσαι στις ασκήσεις της χορεύτριας.
Με πάγκο, μπάρα, βάρη και αλτήρες μπορείς να γυμνάσεις ό,τι μυική ομάδα θες σε όποια γωνία θες. Οκ, αν έχεις 20 κιλά βάρη σύνολο δεν μπορείς να γυμνάσεις τους μεγάλους μυς πλήρως, αλλά είναι υπεραρκετός εξοπλισμός.
Με 2 αλτήρες και ένα μονόζυγο κάνεις τα πάντα.
Oκ, πάσο. Ξέχασα το μονόζυγο.
Ε δεν αξίζει να γραφτείς γυμναστήριο κατά τη προσωπική μου άποψη για τους εξής λόγους:
1.Άσκοπη μετακίνηση,χρήματα,χρόνος
2.Κόσμος δεν σε αφήνει να κάνεις τα sets σου όπως θες σε ότι μηχανήμα θες τις ώρες αιχμής.
3.Αηδία να χρησιμοποιείς μηχανήματα που έχουν ιδρωτσιλιάσει άλλοι πάνω.
4.Ψυχολογικός πόλεμος και πρήξιμο από άλλους (π.χ τελειώνεις;Την κάνεις λάθος την άσκηση,κλείνουμε σε 10 λεπτά κτλ)
5.Προωθούν συμπληρώματα,στεροειδή δηλαδή industry που μου τη σπάει.
6.Όροι που επιβάλλονται στα μέλη (φόρμα,αθλητικά παπούτσια,πετσέτα μπλα μπλα μπλα ενώ σπίτι σου μπορείς να κάνεις και ξεβράκωτος να ουμ)
7.Άσχετοι γυμναστηριακοί που ειδικά αν ο άλλος το κάνει καθαρά για βγάλει λεφτά δεν θα νοιαστεί και μπορεί να μην έχεις αποτελέσματα ή να τραυματιστείς.
