καλιο, μαγνησιο, νερο, μυικη τονωση και καλες διατασεις. μπορεις να κανεις μια εξεταση αιματος να δεις αν ειναι πολυ πεσμενο το καλιο σου και αν αξιζει τον κοπο να παρεις καποιο συμπληρωμα, αλλιως η διατροφη ειναι αρκετη. αυτο ειναι αποφθεγμα εμπειριας με ψηγματα επισταμενης γνωσης =p
