Το πιο ανώδυνο συμπλήρωμα με το οποίο θα δεις διαφορά σε δύναμη και όγκο είναι η κρεατίνη. Ο οποίος όγκος βέβαια είναι κατακράτηση νερού. Αν είσαι αρχάριος θα σου έλεγα να μην πάρεις, αν έχεις 4-5 χρόνια στην πλάτη σου και θες να δεις μια φορά το κάτι παραπάνω, πάρε, αλλά μη γίνει χρόνια συνήθεια.
