Δεν υπάρχει περίπτωση να τρως αυτά που γράφεις και όχι μόνο να έχεις διατηρήσει τη μυική σου μάζα αλλά και να αυξήθηκε.Originally Posted by Clockwork Orange
Όταν κάνεις στερητική δίαιτα (δηλαδή ο τρόπος που διαλέγεις για απώλεια βάρους είναι να δίνεις σταδιακά λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίει ο οργανισμός σου) το σώμα σου καίει από όλους τους ιστούς χωρίς να διακρίνει αν είναι μυικός ή λίπος.
Ακόμα το σώμα είναι και αυτό ένα σύστημα που χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις συνθήκες, είτε είναι ότι πλέον γυμνάζεσαι είτε ότι ενώ του έριχνες δυο πίτσες κάθε βράδυ τώρα του ρίχνεις ένα γιαούρτι. Δεν μπορεί να κάνεις δραματικές αλλαγές από τη μια μέρα στην άλλη γιατί τότε θα παίξει πρόβλημα. Εγώ πριν 3 χρόνια όταν έσπασα το φράγμα των 100 κιλών και πήγα σε διατροφολόγο κάναμε τσεκ κάθε 2 εβδομάδες πόσο έχανα και όταν έχασα πολύ τότε μου ΑΝΕΒΑΣΕ τις θερμίδες για την επόμενη γύρα (δηλαδή η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι καλή). Ακόμα αν τα χάσεις πολύ απότομα δεν έχει γίνει η πραγματική αλλαγή που χρειάζεται στον ΕΓΚΕΦΑΛΟ σου δηλαδή με τον καιρό καταλαβαίνεις ότι πλέον δεν τρως μαλακίες, δεν είναι 4 το πρωί και τρώω καρμπονάρα ή δεν βαριέσαι, θα φάω μια και καλή το βράδυ (και τρώς σαν γουρούνι γιατί λιμοκτονείς όλη τη μέρα). Είναι λοιπόν ένας νέος τρόπος ζωής που πρέπει να καταλάβεις και να εφαρμόσεις και οι βελόνες αν και δεν έχω δοκιμάσει ποτέ για να κρίνω μπορεί να κάνουν δουλειά αλλά αν δεν αλλάξεις διατροφή δεν θα γίνει τίποτα (ή τουλάχιστον δεν θα διατηρηθεί).
Πρόταση δικιά μου: 5 μοιρασμένα γεύματα μέσα στη μέρα, φροντίζεις να τρως τα πάντα σε φυσιολογικές ποσότητες χωρίς λάδια. Αναψυκτικά, γλυκά/ζάχαρη, τιγανητές πατάτες κτλ είναι εντελώς άχρηστα για τη διατροφή. Τρως αρκετή πρωτείνη για να είσαι δυνατός και να βγάλεις τη μέρα σου. Υδατάνθρακες για ενέργεια με μέτρο.
