Βασικά κοιλιακούς παντώς τύπου. Όχι μόνο ραχιαίους, μεγάλο λάθος. Εναλλάξ με κανονικά ροκανίσματα και πλαγίους. Μεγάλη σημασία δώσε και στη σωστή στάση του κορμιού καθισμένος. Συνειδητοποίησα πχ. ότι για μεγάλο χρονικό διάστημα είχα αφόρητους πόνους οι οποίοι κόπηκαν μόλις σταμάτησα να απλώνω τις βρωμοποδάρες μου πάνω στο γραφείο σα μαχαραγιάς.