E.R. του E.R.

[Ra Pariah]

Οι πόνοι της μέσης είναι ανυπόφοροι, πράγματι. Το καταλληλότερο παυσίπονο είναι το Norgesic. Οι ενδεικνυμένες ασκήσεις (εκτός από βάρη και λοιπά γυμναστηρίου) είναι οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι. Όμως τους δεύτερους πρέπει να τους κάνεις με μεγάλη προσοχή και κυρίως με τον ορθό τρόπο, δηλαδή, βρισκόμενος σε στάση ηρεμίας μπρούμυτα με τα άκρα σε έκταση, θα σηκώνεις ψηλά (μην το παρακάνεις) το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι. Έπειτα το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι κ.ο.κ. Έχει μεγάλη σημασία αυτή η εναλλαγή των διαφορετικών άκρων. Συχνά γίνεται το λάθος της ταυτόχρονης ύψωσης και των τεσσάρων άκρων, κάτι που δεν βοηθάει.

Εδιτ: εννοείται ότι σε κρίση μέσης δεν θα κάτσεις να κάνεις ραχιαίους. Norgesic και ξεκούραση μόνον. Όταν συνέλθεις, ξεκινάς την άσκηση.

[geologiko_karoto]

Πριν κανά δύο-τρεις βδομάδες άρχισα να έχω κάτι πόνους στη βάση της μέσης (και κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης για περίπου 5-6 εκατοστά προς τα πάνω), που ενώ αρχικά δεν ήταν κάτι το φοβερό, στη συνέχεια άρχισαν να γίνουνται ανυπόφοροι. Κυρίως πονάω όταν κάθομαι και φυσικά σε οποιοδήποτε σκήψιμο. Επίσης, ενοχλήσεις έχω και στο απλό περπάτημα.
Στο παρελθόν είχα κάτι ανάλογους πόνους στην πλάτη, αλλά με τον καιρό πέρασαν, οπότε πίστεψα ότι κάτι τέτοιο θα γινόταν και τώρα. Όσο όμως περνούν οι μέρες το πρόβλημα εντείνεται και πλέον πέρα από ενοχλητικό και κουραστικό απλά δεν παλεύεται. Μόνο ξαπλωμένος μπρούμυτα δεν ενοχλεί.

Σε γιατρό θα πάω από βδομάδα που γυρίζει, οπότε οποιαδήποτε συμβουλή που μπορεί να κάτι την κατάσταση έστω και λίγο πιο υποφερτή, εδώ.

[H.]

Norgesic η μεγαλύτερη απάτη για φάρμακο, αποτέλεσμα ΤΕΡΑΣΤΙΑΣ διαφημιστικής καμπάνιας και το πρώτο στη λίστα φάρμακο το οποίο αντικαταστάθηκε από γενόσημο εδώ πέρα. Γυμναστική τσιμπούκλανε και βασικά ΚΙΝΗΣΗ όσο σου είναι δυνατό. Πεζοπορία όσο είναι δυνατόν με τη ζέστη.

[tsimpouklano]

Τις τελευταίες 2-3 μέρες έχει κάπως σταθεροποιηθεί η κατάσταση - ναι μεν πονάει, αλλά τουλάχιστον δεν γίνεται χειρότερα.

Από ασκήσεις τι προτείνετε;

[H.]

Βασικά κοιλιακούς παντώς τύπου. Όχι μόνο ραχιαίους, μεγάλο λάθος. Εναλλάξ με κανονικά ροκανίσματα και πλαγίους. Μεγάλη σημασία δώσε και στη σωστή στάση του κορμιού καθισμένος. Συνειδητοποίησα πχ. ότι για μεγάλο χρονικό διάστημα είχα αφόρητους πόνους οι οποίοι κόπηκαν μόλις σταμάτησα να απλώνω τις βρωμοποδάρες μου πάνω στο γραφείο σα μαχαραγιάς.

[mitsotas]

Μετέδωσα στην κοπέλα μου μολυσματικό κηρίοhttp://www.dermatology.svhm.org.au/M...20Impetigo.pdf χωρίς όμως να έχει εκδηλωθεί σε μένα. Υπήρχε λέει το μικρόβιο στα γένια μου και απο εκεί μεταφέρθηκε.Έχει τύχει σε κανέναν άλλον; Έχετε να προτείνετε κανα προϊόν καθαρισμού μούρης (εκτός από σαπούνι) για να αποφευθεί παρόμοια περίπτωση στο μέλλον; Για πείτε οι μουσάτοι του ΕΡ.

[KoiliaSamprela]

θέλω να πω το πρώτο πράγμα που μου ήρθε στο μυαλό , αλλά σκάω γιατί εδώ τα λέμε σοβαρά.
Ωστόσο με ενδιαφέρει και εμένα κάτι που να καθαρίζει καλά τα μούσια!

[enitharmon]

[Raven Lord]

Τις τελευταίες 2-3 μέρες έχει κάπως σταθεροποιηθεί η κατάσταση - ναι μεν πονάει, αλλά τουλάχιστον δεν γίνεται χειρότερα.

Από ασκήσεις τι προτείνετε;

καταρχήν, πρέπει να περιμένεις να υποχωρήσει τελείως ο πόνος και έπειτα να αρχίσεις τη γυμναστική. ο αδιαφιλονίκητος βασιλιάς των ασκήσεων, που γυμνάζει όλο το πάνω μέρος του σώματος και κατ'επέκταση πλάτη, ραχιαίους και κοιλιακούς είναι οι έλξεις σε μονόζυγο, με όλες τις λαβές και όλους τους τρόπους. από προσωπική εμπειρία μπορώ να σου πω ότι τέτοιοι πόνοι σε μέση και πλάτη με έχουν εγκαταλείψει από τότε που κάνω καθημερινά μονόζυγο. έπειτα, εγώ θα πρότεινα να δοκιμάσεις τις γέφυρες. είναι στατικές ασκήσεις κορμού οι οποίες ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο τραυματισμού επειδή δεν κάνεις δυναμικές κινήσεις, ενώ θα δεις αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα από τα αμφιβόλου αποτελεσματικότητας ροκανίσματα και ραχιαίους.

κάποιες παραλλαγές γέφυρας είναι οι ακόλουθες:






ενώ υπάρχουν άπειρες παραλλαγές, με τεντωμένα χέρια, με αγκώνες στο ύψος των ματιών, των ώμων, με πόδια σε πάγκο ή - για πιο προχωρημένους - σε μπάλλα γυμναστικής ή για ακόμη πιο δύσκολα με χέρια σε μπάλλα γυμναστικής κτλ

μπορείς να ξεκινήσεις την απλή και τις πλάγιες, από 30'' την κάθε μία με ξεκούραση 45''-60'' ενδιάμεσα, από 4 σετάκια. όταν θα σου φαίνεται εύκολο, αυξάνεις το χρόνο και μειώνεις την ξεκούραση. σε ένα δίμηνο οι μεγάλες μυϊκές ομάδες του κορμού θα έχουν δυναμώσει όσο πρέπει.

[KoiliaSamprela]

δεν μουτζώνω , αλλά ΣΟΒΑΡΕΨΟΥ!

[Raven Lord]

αν και διατηρώ το μούσι στα 3-5 χιλιοστά - δεν είναι κ καμιά ποσόστητα δηλαδή - έχω να πω συχνό λούσιμο, ειδικά τώρα το καλοκαίρι.

[BURNIN AMBITION]

παω αυριο για κυστη κοκυγος. δε πρεπει ναναι μεγαλη. πειτε εμπειριες. ποσο καιρο δε θα καθομαι στην ντραμοκαρεκλα?

[Reject]

Περαστικά στον Μπέρνι της καρδιάς μας.

[BURNIN AMBITION]

φχαριστω λατρεια

[Sotos_The_Tequiler]

όταν θα είσαι ξάπλα έχε το νου σου στο γιατρό μη σου κάνει καμιά άλλη "ζημιά"
περαστικά θείο μπέρνι!