καταρχήν, όλες οι ασκήσεις πρέπει πάνω από όλα να γίνονται με σωστή ΤΕΧΝΙΚΗ. οπότε τα pushups όταν γίνονται σωστά, όχι μόνο δεν τραυματίζουν τη μέση, αλλά δυναμώνουν όλους τους μυς του κορμού.Originally Posted by Raven Lord
διαφωνώ με όλους αλλά βαριέμαι να εξηγώ
τώρα για τα ροκανίσματα και τους απλούς ραχιαίους είμαι τελείως αντίθετος. το εύρος της κίνησης είναι τόσο μικρό, ώστε να καταντάνε να έχουν ελάχιστα αποτελέσματα για την καταπόνηση που προσφέρουν.
οι ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν να δυναμώσει ολόκληρο το σώμα αρμονικά είναι ΤΡΕΙΣ (3). Έλξεις σε μονόζυγο, pushups και squats .- με αυτές τις τρεις καλύπτονται όλες οι σημαντικές μυϊκές ομάδες.
το κολύμπι σίγουρα είναι καλό, αλλά δεν έχω ασχοληθεί ποτέ οπότε δεν έχω ιδέα.
ολα αυτά για κάποιον που δεν έχει πρόβλημα και απλά θέλει να ασκηθεί προληπτικά. όταν έχει φτάσει το σημείο που περιγράφει ο Narzul, καλύτερα να συμβουλευτεί κάποιον φυσιθεραπευτή.
