Ξεκινησα πριν κανα 3μηνο και δεν μπορω να αποφασισω ακομη για προγραμμα. Σκινι φατ 30αρης (και κατι) και κανω παραλληλα διαιτα για να χασω 5-6 περιττα κιλα. Εδω και 2 μηνες κανω αυτο https://www.muscleandstrength.com/wo...ilding-workout αλλα δεν ξερω μηπως το 3ημερο ειναι καλυτερο.
