ως "εξεζητημένο" εννοώ κάτι που είναι πιο πολύ λεπτομέρεια. κυρίως πρέπει να μας νοιάζει ΤΙ θα φάμε και ΠΟΣΟ παρά τι ώρα θα το φάμε. πρώτα πρέπει να στρώσουμε την ποιότητα και την ποσότητα και ύστερα τη συχνότητα και λεπτομέρειες τύπου τι ώρα το βράδυ και πόση ώρα πριν κοιμηθώ.

εμένα, προσωπικά, στην τελική μου αρέσει το μοντέλο με το πρωινό και τα συχνά γεύματα για πολλούς λόγους αλλά κυρίως γιατί δε στρεσάρει τον οργανισμό και κρατάει σταθερά τα επίπεδα των ορμονών καθ'όλη τη διάρκεια της ημέρας.