σίγουρα οι μετρήσεις αυτές δεν έχουν και μεγάλη αξιοπιστία. πάντως 23% λίπος δεν το λες και λίγο για άντρα τη στιγμή που το average είναι 17-19%.
το bmi είναι όντως μαλακία δείκτης, μη δίνετε και πολύ σημασία. μπορεί να σου βγάλει κάποιον αθλητή υπέρβαρο.
θα έλεγα να δίνεις σημασία μόνο στο ποσοστό λίπους και για να τσεκάρεις μόνος σου την ακρίβεια της μέτρησης υπάρχουν ένα σωρό "μηχανάκια" στο ιντερνετ που με τη βοήθεια μιας μεζούρας σου κάνουν μια καλή προσέγγιση (δοκίμασε τον υπολογιστή του us navy π.χ.).
και για να πας από το 23% στο 17% είναι σχεδόν αποκλειστικά θέμα διατροφής. μην πλακώνεστε τσάμπα στο τρέξιμο και τα γυμναστήρια.