το κάψιμο λίπους είναι 70% διατροφή και 30% άσκηση. γι'αυτό πρέπει να βρεις καταρχήν ένα πλάνο διατροφής που θα μπορείς να το ακολουθείς για πάντα, όχι στη φάση μόλις χάσεις τα κιλά να επιστρέψεις στα παλιά. μη φανταστείς ότι πρέπει να έχεις σιδηρά πειθαρχία. όταν ο μεταβολισμός αρχίσει να λειτουργεί σωστά, θα "σβήνει" τις όποιες ατασθαλίες κάνεις 1-2 φορές τη βδομάδα.Originally Posted by Roswell47
ασκήσεις που γίνονται στο σπίτι και ενεργοποιούν το μεταβολισμό υπάρχουν άπειρες. μπες www.crossgym.gr . θα βρεις αρκετά προγραμματάκια που γίνονται και στο σπίτι και δε θα ξεπερνούν τα 45' και μερικά ενδιαφέροντα άρθρα για να καταλάβεις τη λογική. μην κολλάς σε αερόβια προγράμματα χαμηλών σφυγμών. αυτά μπορεί να κάνουν καλό στο ξεκίνημα, αλλά οι καύσεις που κάνεις διαρκούν μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης και όπως θα διαπιστώσεις και μόνος είναι πολύ λίγες σε σχέση με το χρόνο που δουλεύεις. η καύση λίπους επιτυγχάνεται κυρίως αν δουλεύεις έκρηξη και ταχύτητα, γιατί η κατανάλωση ενέργειας συνεχίζεται για πολλές ώρες μετά το πρόγραμμα.
επαναλαμβάνω όμως, ξεκίνα με τη διατροφή, αλλιώς δε θα δεις τα αποτελέσματα που θες.
