έχω υπάρξει 25 και 15 ακριβώς με τα ίδια κιλά. φορούσα 3 νούμερα μεγαλύτερο παντελόνι στην πρώτη περίπτωση.
Printable View
έχω υπάρξει 25 και 15 ακριβώς με τα ίδια κιλά. φορούσα 3 νούμερα μεγαλύτερο παντελόνι στην πρώτη περίπτωση.
Αν ειναι κομπλε αυτο πρεπει να μαι γυρω στο 20 (ισως λιγο πιο κατω) Αλλα ειμαι σταθερα ετσι σχεδον οσο με θυμαμαι, διαφορες εχω δει μονο να εχω παρει σε ωμους φτερα, τετοια πραματα.
Το 3-4% δεν είναι απλά λίπος ε, είναι και διουρητικά, και χωρίς νερό για μια μέρα για να φανούν τα πάντα. Το ξέρω απο φίλο μποντιμπιλντερά απο πρώτο χέρι. Μην τα παίρνετε τις μετρητοίς κάτι τέτοια.
μόνο τη μέρα του "αγώνα" (επίδειξης) πιάνεται αυτό το ποσοστό. εννοείται.
είμαι στο 25%. Αλλά καλό είναι να μην συνεχίσω την κατηφόρα..ειδικά μετά το πσκ στην Φινλανδια που τα είδα μπαστούνια σε κάτι σκαρφαλώματα σε δεντροδιαδρομές για φυσιολάτρες...
Παλαιότερα ισχύει οτι έπιναν ελάχιστα νερό τελευταιες μέρες και καθόλου την ίδια, έβρεχαν με βαμβάκι τα χείλη κτλ. Γι αυτό είχαν και λιποθυμίες κάποιες φορές.
Απ' ό,τι ξέρω, τώρα δεν κάνουν κάτι τέτοιο.
Να 'ναι καλά το Lasix
Η απώλεια βάρους περνάει κατά 80% (μπορεί και 100% στα πρωταρχικά στάδια) από τη διατροφή και πολύ λιγότερο από την άθληση/δραστηριότητα. Απλώς δεν πρέπει να παρερμηνεύουμε την έννοια της απώλειας βάρους με αυτή της καύσης θερμίδων και κυρίως λίπους. Το δεύτερο, σαφώς επιτυγχάνεται και αποκλειστικά με διατροφή, αλλά οπωσδήποτε μπορεί να βοηθηθεί τα μέγιστα από την έντονη αεροβική δραστηριότητα.
Προφανέστατα καλό είναι να έχει επιτέλους ο αθλούμενος στο μυαλό του ότι πρωτίστως το κάνει για να είναι συνολικά υγιής (σωματικά και πνευματικά) και έπειτα για όλους τους υπόλοιπους λόγους, ένας εκ των οποίων μπορεί να είναι η απώλεια βάρους.
εδώ τα λέμε και τα ξαναλέμε ότι πρωτίστως είναι θέμα διατροφής. βέβαια, το συγκεκριμένο άρθρο έχει κάποια λαθάκια στη λογική τα οποία μπορεί να μπερδέψουν κάποιο μη σχετικό. θα μπορούσα να το σχολιάζω για ώρα, αλλά παίζει πήξιμο. αν βρω χρόνο θα ασχοληθώ.
το αρθράκι όπως προαναφέρθηκε τα λέει αρκετά καλά. ό,τι αναφέρει μέσα, ισχύει σύμφωνα με αυτά που ξέρουμε σήμερα. συνεχίζει όμως να κάνει κάποιες υπεραπλουστεύσεις ή να τονίζει τα σημεία που θέλει ο αρθρογράφος να τονιστούν, παραβλέποντας άλλες παραμέτρους. παραμένει, λοιπόν, το τυπικό "δημοσιογραφικό" άρθρο, που θα οδηγήσει τον - άπειρο με το θέμα - αναγνώστη, στα συμπεράσματα που θέλει ο συγγραφέας να βγουν. Οι ενστάσεις μου:Quote:
Originally Posted by enitharmon
- μιλάει για "απώλεια βάρους", ενώ θα έπρεπε να μιλάει για "απώλεια περιττού λίπους".
είναι μια παρανόηση που κάνει η συντριπτική πλειοψηφία του κόσμου. καταρχήν, ποιος είπε ότι η απώλεια βάρους είναι καλή? απώλεια βάρους μπορώ να έχω και αν κάψω τη μυϊκή μάζα μου. δηλαδή, αν κάποιος κόψει το πόδι του και μετά είναι ελαφρύτερος, έκανε κάποιο καλό στον εαυτό του? το ίδιο πράγμα είναι και οι μυς. είναι κάτι (πολυδιάστατα) χρήσιμο για τον οργανισμό. όπως και το λίπος μέχρι ένα σημείο είναι πολύ χρήσιμο για τον οργανισμό. <17% για τους άνδρες και <27% για τις γυναίκες είναι μια χαρά από άποψη υγείας. κι όμως ξέρω πολλούς αδύνατους που έχουν ποσοστά αρκετά πάνω από αυτά. οπότε πρέπει να μιλάμε για "απώλεια περιττού λίπους", ωστέ ο καθένας που ενδιαφέρεται να βελτιώσει την υγεία του να ξέρει ακριβώς ποιος είναι ο στόχος του.
- υπερτονίζει τις προσαρμογές του οργανισμού στην προπόνηση, αλλά όχι και στη μείωση της λήψης θερμίδων.
ισχύει ότι οι προπονήσεις (ειδικά όταν φτάνουν στο βαθμό της υπερβολής) προκαλούν ένα σοκ στον οργανισμό με αποτέλεσμα να κατεβάζει το βασικό μεταβολισμό του, οπότε να μην καίει ανάλογα με την ποσότητα προπόνησης. εκτός του ότι υπάρχουν τεχνικές για να αποφύγει κανείς αυτές τις κακοτοπιές, ο αρθρογράφος ξεχνάει να αναφέρει και ότι η ξαφνική μείωση της λήψης θερμίδων έχει ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα.
- υποτιμάει τα ποσοστά των καύσεων που πετυχαίνεις μέσω άσκησης και το πόσο μπορεί κανείς να επηρεάσει το βασικό μεταβολισμό του.
δεν εννοώ ότι τα υποτιμάει από άποψη αριθμών. κάθε άλλο, μια χαρά τα λέει αριθμητικά. υποτιμάει όμως τη συμβολή τους. π.χ. λέει ότι η δραστηριότητα επηρεάζει ΜΟΝΟ το 10-30% των καθημερινών μας καύσεων. αν υποθέσουμε ότι μπορούμε να ανεβάσουμε κατά 10% τις καύσεις μας ανά ημέρα, για έναν άνδρα π.χ. (βασικός μεταβολισμός περίπου 2000 θερμίδες/ημέρα) μιλάμε για έξτρα 200 θερμίδες/ημέρα. αν με μεταβολική προπόνηση πετύχεις άλλο ένα 10% αύξηση του βασικού μεταβολισμού μιλάμε για άλλες 200. (αυτά τα δύο που λέω μπορεί να τα πετύχει εύκολα ένας ερασιτέχνης αθλούμενος μέσου επιπέδου με μια 30-45λεπτη προπόνηση). αυτά τα ποσά δεν είναι καθόλου ευκαταφρόνητα, παρόλο που μπορούν να εξανεμιστούν κάνοντας κακές διατροφικές επιλογές. αύξηση του μεταβολισμού όμως πολύ δύσκολα θα πετύχει κανείς με δραστική μείωση των θερμίδων.
τεσπα, πέρασε η ώρα και την κάνω από το γραφείο. όλα αυτά είναι θέματα που μπορούν να αναλύονται για ώρες και δεν είναι τόσο απλά. το σίγουρο για για 'μένα είναι ότι για το περιττό λίπος φταίνε πρωτίστως οι κακές διατροφικές επιλογές και ότι για να μπει κάποιος στη διαδικασία να χάσει το περιττό λίπος σίγουρα δεν αρκεί η γυμναστική, αλλά ούτε και η διατροφή από μόνη της. αυτή η φάση είναι πρώτα ψυχολογική και πρέπει κανείς να τα βρει με τον εαυτό του και να το πάρει απόφαση ότι για να πετύχει κάτι τέτοιο, η ζωή του σίγουρα ποτέ δεν θα μπορεί να είναι ίδια με αυτή που έκανε ως τώρα. να ζυγίσει το τίμημα και τις επιθυμείες του και ύστερα να θέσει τους στόχους και τις ενέργειες που πρέπει να κάνει για να τους πετύχει.
Κανα tip για stretch να κανουμε κανα ανοιγμα γιατι ειμαστε κι εμεις οι κουτσουροι που δεν φτανουμε ουτε το πατωμα με τεντωμενα ποδια;;;;
Περαν τον βασικων εννοω.
Πχ εγω βρηκα οτι με βοηθαει το τεντωμα γαμπας σε τοιχο (κανεις γωνια και τεντωνεις). Εννοω πιο γρηγορη αποκτηση ελαστικοτητας. Discuss
έχεις κάποια προτίμηση σε κάποια συγκεκριμένη περιοχή/μυική ομάδα??
επίσης, πες και πόσο χαρντκορ καταστάσεις θες?
Φαση ειμαι κουτσουρο και θελω να ξεκουτσουρεψω. Δε πιανω πατωμα με τεντωμενα ποδια. Δεν με ενδιαφερει να κανω σπαγκατα κλπ, τουλαχιστον οχι ακομα :P
https://www.youtube.com/watch?v=pfJVhDaKrPwQuote:
Originally Posted by Taliban
https://www.youtube.com/watch?v=L8azuavwS9M
https://www.youtube.com/watch?v=JOPkpULNeEw
για στρετσινγκ, lady of winter νομίζω είναι η κατεξοχήν ειδικόςQuote:
Originally Posted by Taliban
