Εδώ που τα λέμε, αν δεν υπάρχει πρόβλημα υγείας και έχεις ελλείψεις, σίγουρα δεν τρέφεσαι "υπερκομπλέ". :p
Printable View
Εδώ που τα λέμε, αν δεν υπάρχει πρόβλημα υγείας και έχεις ελλείψεις, σίγουρα δεν τρέφεσαι "υπερκομπλέ". :p
δεν ισχύει manmu με την έννοια που το λες, ισχύει με την έννοια που το λέει η Ενι :)Quote:
Originally Posted by BLiTzER
Pou exei tetoio?Quote:
Originally Posted by enitharmon
ετοιμάζοντας το καινούριο πόστ για το FMLQuote:
Originally Posted by TalibanPou exei tetoio?Quote:
Originally Posted by enitharmon
Taliban χωρίς μαλακίες ή πλάκα, ΣΕ ΛΑΤΡΕΎΩ
Αυτό ακριβώς :pink:Quote:
Originally Posted by KoiliaSamprelaετοιμάζοντας το καινούριο πόστ για το FMLQuote:
Originally Posted by TalibanPou exei tetoio?Quote:
Originally Posted by enitharmon
Taliban χωρίς μαλακίες ή πλάκα, ΣΕ ΛΑΤΡΕΎΩ
λοιπον, μετα από ένα χρόνο περίπου μιας-πιο-σοβαρης (για τα δεδομενα μου)-προπονησης-με-βαρη, πρόσθεσα χτες στο προγραμμα το pull up dip, γιατι καλα τα μηχανήματα και η πρόοδος εκεί, αλλά στόχος παραμένει το πρώτο μου ελεύθερο pull up. Και ενώ τα βοηθητικά κιλά είναι ακόμα πολλά, πλέον υπάρχει συγκεκριμένος στόχος και χαιρομαι πολύ από χτες
τo ελεύθερο pull up θα σημαίνει ότι ανέβηκες επιπεδο. και σιγά σιγά να εγκαταλείπεις τα μηχανήματα και να πας στα ελεύθερα. ήδη έπρεπε δηλαδή. μετά από ένα χρόνο προπονήσεων το πας όπου θες.
μπορούμε να κρατήσουμε μια πιο κόσμια γλώσσα και να μην βρίζουμε παιδιά?
Γενικά τέτοιες λέξης φαντάζομαι μπορεί να είναι προσβλητικές για κάποιους ...άκου πούλαπ
Αυτο θα πει stretching
https://www.youtube.com/watch?v=c-ZmC9JU44w
Γενικα ο συνδυασμος strength & flexibility/mobility που εχουν οι αρσιβαριστες ειναι εντυπωσιακος
Μα αν σηκωνεις τοσα κιλα χωρις διατασεις,μετα θα ψαχνεις ποιοι θα σε σηκωσουν εσενα..
Ναι
Βασικα ειναι τοσο τεχνικα τα λιφτς που αν δεν εχεις mobility δεν θα μπορεις να σηκωσεις πολλα κιλα. Οποτε ειναι απαραιτητο. Φυσικα βοηθαει και στο recovery των μυων και σε πονους απο πιασιματα και προληψη τραυματισμων
Για παραδειγμα εχουν γενικα τα πιο βαθια (και εκρηκτικα) squat που θα δεις ποτε
http://www.youtube.com/watch?v=zriYiPfvRjE
Μα ολα τα κιλα με τα ποδια τα σηκωνουν.Δεν το καταλαβαινουν πολλοι αθλητες,ομως σε ολα τα αθληματα τα ποδια κανουν το 70-80% τουλαχιστον.Εξαλλου,αυτα μας κρατανε ορθιους..
Ε σιγουρα, τα ποδια ειναι οι μεγαλυτεροι μυς στο σωμα,ειδικα για αρση βαρων εννοειται τα ποδια ειναι τα πιο σημαντικα. Βεβαια οι αρσιβαριστες εχουν επισης πολυ δυνατη μεση,κοιλιακους, πλατη και ωμους, ενω αν δεις τα χερια τους (forearms, δικεφαλα) τους ειναι συνηθως πολυ λεπτα σε σχεση με το υπολοιπο σωμαQuote:
Originally Posted by Boskizo gidia
Για μενα δεν υπαρχει πιο γελοιο look απο το να εχεις μεγαλο δικεφαλιδι (κλασσικο λουκ παραλιας) και να μην εχεις πλατες,ωμους και ποδια
Πολυ καλος ο τυπας
Λοιπον εδω και καιρο εχει παιξει η εξης φαση. Μια μερα εκανα σκουατς με λιγα κιλακια (τυπου 20 κατι τετοιο αστειο) και με χτυπησε το δεξι γονατο πισω απο το καπακι στο πανω μερος του. Σταματησα και μετα για κανα δυο προπονησεις καναμε καποιες ισοστατικες τυπου καθισμα στο τοιχο ξαπλα και κινησεις κλπ με τον γυμναστη απο πανω μου για να μη κανω καποια μαλακια. Μετα ακολουθησε η πτωση με τη μηχανη και σταματησα το τζιμ γιατι τη δευτερη φορα που επεσα στην ασφαλτο κοπανησα γονατο και χερι και ποναγαν (το γονατο οχι πλεον αλλα η παλαμη στα πουσαπς κλπ ναι). Τελοσπαντων σαββατο πηγα τζιμ και εκανα μηχανημα στα ποδια με λιγα κιλα πολλες επαναληψεις γιατι ειπα "ε ισως αμα σηκωνεις πολλα αρσεις και σκουατ εισαι ρουχλας να εχει παιξει καποια φαση με το πως εχουν αναπτυχθει οι μυες και να θελει να τους ισοσταθμισεις". Επιασε το κολπο. Σημερα ξαναπηγα εκανα το ιδιο πραμα με λιγο περισσοτερα κιλα (10-20 παραπανω) και με επιασε ΠΑΛΙ. Ευτυχως το εκοψα ψιλοαμεσως και δε συνεχιστηκε ο πονος η πρωτη φορα κρατησε 2-3 μερες.
Τι παιζει με αυτο; Πλησιαζει σεπτεμβρης και θελω να βαρεσω ενα ταττου στο μπουτι και δε γινεται να ειναι ψωφια τα θελω πρισμενα να εχω χωρο. Δε γινονται αυτα.
