Home made?
Printable View
Home made?
οφ κορςQuote:
Originally Posted by The Donnn
Και εδώ είναι που ψάχνεις το thread με τις συνταγές και ποστάρεις ;)Quote:
Originally Posted by tssksοφ κορςQuote:
Originally Posted by The Donnn
Φαίνεται, και πρέπει γευστικά, να είναι τέλειο.
δε τα έφτιαξα εγώ... :-?Quote:
Originally Posted by tsimpouklanoΚαι εδώ είναι που ψάχνεις το thread με τις συνταγές και ποστάρεις ;)Quote:
Originally Posted by tssksοφ κορςQuote:
Originally Posted by The Donnn
Φαίνεται, και πρέπει γευστικά, να είναι τέλειο.
http://desmond.imageshack.us/Himg210...pg&res=landing
Κοτόπολο ψητό αβ βασιλόπουλος με των 5,20 και βραστά κολοκυθάκια και καρότα. Συν ένα παξιμαδάκι <<το μάννα>> Τσατσαρωνάκης με λίγο νερό και αλάτι.
Όχι,δεν είναι τόσο χάλια όσο μοιάζει.
Και το πουλί κιόμως ψημένο είναι,απλά έχω βγάλει την πετσούλα.
φετούλα???χωρίς φετούλα!??!
κόβω ότι μπορώ ένεκα του ότι έχω γίνει σαν μόσχος σιτευτός.
ναι αλλά δεν πρέπει να κόψεις τα γαλακτοκομικά.
Quote:
Σημαντικά στη λειτουργία του μεταβολισμού είναι και τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, αφού σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Society for Nutritional Sciences Journal of Nutrition, το ασβέστιο, όπως και άλλες θρεπτικές ουσίες των γαλακτοκομικών βοηθούν στην τόνωση του μεταβολισμού. Συγκεκριμένα, οι έρευνες έδειξαν ότι οι καύσεις είναι μεγαλύτερες μετά την κατανάλωση 3 μερίδων γαλακτοκομικών και 1200 mg ασβεστίου την ημέρα.
μιλάω έχοντας και προσωπική πείραQuote:
Οι μελέτες δείχνουν ότι η μη επαρκής πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει την αποδέσμευση χαλκιτριόλης – μιας ορμόνης που μας κάνει να αποθηκεύουμε λίπος. Ως εκ τούτου, η κάλυψη των καθημερινών αναγκών του οργανισμού μας για ασβέστιο, μέσω της κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βοηθάει στο να γίνεται πιο αποτελεσματικά η καύση του λίπους.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη στην έρευνα της παχυσαρκίας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθεια απώλειας βάρους, καθώς, όπως αποδείχθηκε, οι άνθρωποι που περιελάμβαναν 3 με 4 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων στην ημερήσια διατροφή τους, έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος από εκείνους που ακολουθούσαν μια διατροφή, η οποία περιείχε μεν τον ίδιο αριθμό θερμίδων, αλλά ήταν χαμηλή σε κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.
κοίτα να δεις.
από προσωπική εμπειρία και τηρώντας το ιερό δίπτυχο 1)2 γεύματα τη μερα κοτόπουλο ή τονο ή άλλο ψάρι-και φουλ πρασινάδα και 2) Πολύ ποτό,
έχω χάσει αρκετά κιλά. Βέβαια μετά ήμουν σαν πρέζακας αλλά αυτό δεν έχει σημασία.
Αυτό με τα γαλακτοκομικά δεν το'ξερα!Μάλιστα, μπορεί να βάζουμε και λίγη φετούλα από'δω και πέρα.
για καλύτερα αντί για φέτα μπορείς να βάζεις τελεμέ (λευκό τυρί αγελάδας) το οποίο έχει σχεδόν ίδια γεύση αλλά λιγότερα λιπαρά.
θα το ψάξω αυτό που λες. και η φέτα σχετικά χαμηλά λιπαρά δεν έχει?
ακόμα ποιά είναι η προσωπική σου εμπειρία από χάσιμο κιλών που ανέφερες? πες να παίρνουμε καμιά ιδέα.
απαγορεύεται η γυμναστική όμως ε.
δυστυχώς, δεν μπορώ να σου πω χωρίς γυμναστική γιατί δεν την έχω σταματήσει ποτέ τα τελευταία 13 χρόνια.
γενικά ήμουν σε φάση γύρω στα 85-90 κιλά και είχα φουσκώσει αρκετά με βάρη, αλλά σε κάποια φάση δε μου άρεσε το αποτέλεσμα και πριν κανα χρόνο άρχισα να ασχολούμαι με αποστάσεις (πάντα έτρεχα 7-8 χλμ 4 φορές τη βδομάδα όμως, απλά ξεκίνησα προπόνηση για να πιάσω καλό χρόνο), με σκοπό να κατέβω σε έναν τοπικό αγώνα 6,5χλμ και να πάρω μια αξιοπρεπή θέση. παράλληλα, έβγαλα 5-6 γεύματα τη μέρα, αύξησα το γάλα - γιαούρτι - τυρί - φρούτα - μέλι και ξηρούς καρπούς. μείωσα τις ποσότητες του μεσημεριανού και του βραδινού. κατά τα άλλα όμως δεν έκοψα τίποτα από τα παλιά. αποτέλεσμα να φύγουν τα 8-10 πρώτα κιλά σε δύο μήνες. τώρα είμαι ένα εξάμηνο στα 75 κιλά ακλόνητος. πήγα καλά κ στον αγώνα :P
πώς μπορείτε ρε
φράουλες και μύρτιλα με γιαούρτι (σόγιας) και μουσλι
Ε, μετά (ή λίγο πριν) τα 30 αρχίζεις και παίρνεις κάποια πράγματα πιο σοβαρά... :)Quote:
Originally Posted by ypersyntelikos
Αν δεν θες δηλαδή να δείχνεις έτσι, η άσκηση και ή σωστή διατροφή γίνονται καλές συνήθειες και όχι αγγαρεία.
http://www.dzungla.org/images/2011/09/223-300x222.jpg
Φυσικά το θέμα είναι πως αισθάνεσαι και όχι το πως φαίνεσαι, είναι πολύ σημαντικό αυτό και το ξεκαθαρίζουμε.
Πάμε και ένα inb4:
-Καραμούζα Raven Lord "ποιόν είπες μπάρμπα ρε"
-Καραμούζα Κοιλία Σαμπρέλα "η κοιλίτσα μου είναι πιο ποθητή κι απ΄τον Chris Hemsworth"
-It's now officialy the "Men's Health" topic
:hippy:
http://www.liberis.gr/files/Image/Ma...92_192_257.jpg
Κατά τ' άλλα στην φάση του Raven Lord περί διατροφής βγάζω καπέλο και επαυξάνω: Πολλά μικρά γεύματα (ευαγγέλιο), για σνακ ξηροί καρποί χωρίς αλάτια, αντί για ζάχαρες φρούρα και μέλι, γιαούρτι, όχι βούτυρο μόνο ώμο λάδι, για σνακ επίσης παξιμάδια κρίθινα/ολικής και ελίτσες... γενικά διατροφή "Νίκος Ξανθόπουλος, ελληνική επαρχία του 50" όσο πιο γραφική, τόσο το καλύτερο. 8)
