Γυμναζεστε... (Άσκηση και Διατροφή από τους ειδικούς του ER)

εδώ μια ωραία σύνοψη για το μεταβολισμό
http://totalfitness-christos.blogspo...itness-60.html

http://www.oneman.gr/keimena/men_s_o...=24MediaWidget

άργησε μερικά χρόνια το oneman και έκοψε δυό ασκήσεις (προβολές με περιστροφή, κωπηλατική από θέση κάμψης), αλλά μιλώντας εκ πείρας η συγκεκριμένη προπόνηση έχει φοβερά αποτελέσματα. (απευθύνεται σε αθλούμενους προχωρημένου επιπέδου).

edit: φυσικα, δεν είναι μόνο για άνδρες. μια χαρά δουλειά κάνει και στις γυναίκες.

αμα αας πουμε το παω αρχικα με τρικιλο βαρακι, θαμαι γελοιος ή να το πιεσω απο την αρχη;

όχι ρε και χωρίς βάρος θα φτύσεις αίμα. είναι ζόρικο

αλλη ερωτηση, τα squats και τα swings αν τα κανω με kettlebell ειναι το ιδιο λες;

ναι. μη σου πω και καλύτερα με keetlebell. αλλά, γενικά, γίνεται με ότι βρεις και μπορείς να έχεις μια σωστή λαβή και στάση.

Γεια σας τζιμ γκούρουζ !

Το Χτικιό αναζητα ασκήσεις ενδυνάμωσης μηρών (κυρίως 4κεφάλια) και κορμού γιατί στο πινγκι πόνγκι ποναν τα ποδαράκια μου και τα γονατάκια μου.
Βοηθήστε τον άμοιρο !

legday everyday !!! \o/

επιστροφή στην δράση μετά από 1 μήνα απραξίας και +5 υπέροχα κιλάκια! Γιούπι!

χτικιό, σοβαρά τώρα, 15αυγουστιάτικα περιένεις σοβαρές απαντήσεις? :P
σκουοτς με μπαρα, ντεντλιφτς, ολυμπιακές άρσεις είναι τα ευαγγέλιά σου. αν θες λεπτομέρειες έλα μετά τις διακοπές.

Σορυ ρε παιδιά για το ακατάλληλο της ώρας, θα επανέλθω μετά τα μπάνια

χτικιό, ενδιαφέρεσαι ακόμη?

Κάτσε, ακόμα κάνει μπάνια. Αν και τόσο καιρό που λείπει, μάλλον στα Λουτρά Αιδηψού έχει πάει με τα ΓΕΡΟΝΤΙΑ.

Quote:

---

Originally Posted by Raven Lord

χτικιό, ενδιαφέρεσαι ακόμη?

---

nai vevea

Λοιπόν, αυτός, ή με έχει κάνει ιγκνόρ ή απλά αδιαφορεί.

@χτικιό, δώσε καμιά πληροφορία πρώτα. πας gym? στο σπίτι, στο πάρκο? τι εξοπλισμό έχεις? κτλ...
επίσης, θέλω να ξέρω επίπεδο φυσικής κατάστασης.