http://images.t-nation.com/forum_ima...s_is_going.jpg
Printable View
αλλεργια εδω ξεκινησε και κανα 10ημερο (ερχεται η ανοιξη νωριτερα εδω χαμω)
πεσμενος οργανισμος, εδω και 5 μερες κανονικα ΞΟΖΑΛ υπνηλια φουλ και ντεξα ρινασπρέυ
σημερα νοτιαδες τση κρητη, γαμησε μας κι αλλο.
καλα οχι και ΦΜΛ εχουμε μαθει εδω και τοοοσα χρονια, αλλα μιας και πιασαμε αλλεργιες.
ελα νταλαρες να μιλαμε ολοι απο τη βουλωμενη μυτη
fml γιατί ήρθε πιο νωρίς φέτος και δεν το περίμενα βρε, είναι καλύτερα να έχεις αρχίσει το χαπάκωμα για να σου έρθει πιο ήπια, παρά να σε βαρέσει πρώτα και να το κυνηγάς μετά.
fml γιατι εχω χτυπησει τον ωμο μου(γερο αποτομο τραβηγμα) εδω και τρια χρονια και δε λεει να περασει εντελως.
μετα για καποιο λογο μεταφερεται ο πονος και στον αλλο ωμο(!?!??!) και απο αποψη γυμναστικης νιωθω αναπηρος.
Αυτό που πάει ο πόνος στον άλλο ώμο, κάτι προς αυχένα μεριά μου φέρνει...
ώμος είναι ο χειρότερος τραυματισμός :( ... σε ορθοπεδικό πήγες?Quote:
Originally Posted by Pornofunk
oxi...kai gw de kserw giati
apla ekana gia kapoia periodo kati askiseis kai kalytereve...oxi omws kati to stathero...
ο τραυματισμος εγινε ενω συγκρατουσα ολο μου το σωμα με το ενα χερι για να μη πεσω, ενας βαρβαρος επεσε με ολη του τη δυναμη και το σωμα του πανω στην κλειδωση(ενω ολο το χερι απο τον ωμο ηταν τεντωμενο) και για μισο λεπτο ειχε λυσει το χερι...
σε μος πιτ ολη η φαση...
πλεον οταν κοιμαμαι πανω στους ωμους μου πονανε λιγο
έχω πάθει κ εγώ σε πιο light φάση και με βασάνισε κανα 6μηνο. μου έφυγε με συντηρητική γυμναστική και ξεκούραση.
ένας κολλητός έπαθε ζημιά στον πάγκο, εκεί που έπαιρνε την επανάληψη πήγε ένα καθυστερημένος και πείραξε την μπάρα με αποτέλεσμα να χάσει την ισορροπία. τον πονούσε χρόνια, μέχρι που πήγε σε ένα φίλο μας ορθοπεδικό. κάτι του έκανε σε στυλ φυσιοθεραπείας + του έδωσε κάτι φάρμακα και έγινε καλά μέσα σε λίγες μέρες.
μπλεξιμο...
θα βρω κανα εμπιστευτικο ορθοπεδικο να δοκιμασω την τυχη μου
Δεν θες ορθοπεδικό... θες τον Sand Merchant σου. Στείλτου pm, σε λίγα σεσσιονς θα είσαι καινούριος.
Μου χει βγει ο ωμος 4 φορες σε διαστημα 4 χρονων... την τελευταια τον εβαλα μονος πισω δεν ετρεξα καν σε γιατρους
πλεον μπορω να πω οτι ειναι καλυτερα απο ποτε, παιζουν διαφορες ασκησεις, ιδιαιτερα σημαντικες ειναι καποιες εξειδικευμενες για να δυναμωνουν οι στροφεις κλπ... οταν ο ωμος εχει φτασει σε ενα καλο επιπεδο ανακαμψης και ενδυναμωσης, πολυ μεγαλη διαφορα κανουν ασκησεις με κονταρι... ειτε η κλασσικη για ελεγχομενε μετακινηση του ωμου (πιανεις το κονταρι με το χερια τεντωμενα - οσο πιο μεγαλη η απσοταση μεταξυ των χεριων τοσο πιο ευκολο- και πρεπει να καταληξει πισω απο τη μεση, μια κινηση 360 μοιρων συνολικα δηλαδη πρεπει να κανει το κονταρι. Οσο πιο πολυ καιρο και καλα κανει καποιος αυτη την ασκηση (εκτος του οτι ισιωνει ο κορμος) αποκτα ο ωμος μεγαλυτερο ευρος ασφαλους απομακρυνσης, με αλλα λογια βγαινει δυσκολοτερα. Αν δεν μπορεις αρχικα το κανεις μεχρι εκει που φτανεις και παιζεις εκει, οπως οταν κανεις μια διαταση ...
Κινησεις που γυρνας το κονταρι (διαφορα juggling σκηνικα με κονταρι δηλαδη στην ουσια) ειναι πολυ καλη ασκηση για τον ωμο και πολυ καλη γυμναστικη για τα χερια ουτως η αλλως
Προφανως η καθε περιπτωση ειναι διαφορετικη και το μονο σιγουρο κανεις δεν θελει αν του χει βγει ο ωμος να του ξαναβγει... ειναι μια απο τα ιδια μετα και πισωγυρισμα καποιων μηνων.... τα επιπεδα ασκησεων πρεπει να τα ανεβει κανεις σιγα σιγα και με αρκετη αυτοπεποιθηση αλλα παντα με επιγνωση οτι ζορικες ασκησεις (μονοζυγο πχ με χερια πολυ ανοιχτα κ ποδια στον αερα) μπορει να ειναι επικινδυνες εκει που δεν το περιμενεις
εκανα αυτο ακριβως που λες με το κονταρι
μου το εδειξε ο πατερας μου και δε πιστευα οτι θα 'χει αποτελεσμα....
σε 2-3 μερες απο ασκησεις ανοιγματα,διατασεις ειχε ηδη βελτιωθει....
είναι μακριά ο πορνοφάνκ αν δεν κάμω λάθος!Quote:
Originally Posted by 12 stars circle your brow
καντε μου κονε για σαλονικη
