http://www.youtube.com/watch?v=yNYKaPlqNPsQuote:
Originally Posted by Entrancemperium
Quote:
Originally Posted by Nasum
Printable View
http://www.youtube.com/watch?v=yNYKaPlqNPsQuote:
Originally Posted by Entrancemperium
Quote:
Originally Posted by Nasum
τρομερό τρέξιμο
επαναφερω αυτό το πολύ χρήσιμο θρεντ:
προτείνετε κομμάτια σαν το dragon lies bleeding και το father time (οχι του sambora). Αν οι τίτλοι δε σας λένε τίποτα μην ασχοληθείτε καν.
angels cry και holy land ήταν τέλεια ως τώρα, πολλα mid tempo σημεία μέσα στα κομμάτια για ξεκούραση, ψάχνω κι αλλα τώρα
θενξ
Αν και δεν αντέχω το τρέξιμο...
Edguy - Arrows fly
Ιn Flames - F(r)iend
Audrey Horne - Pretty Little Sunshine
Kamelot - Heaven
απο edguy δουλευει πολυ καλά το Hymn (ειναι διασκευη, ξερω)
το έχει δει κανείς αυτό?
απλικέσιο και καλά φάση μίσιονς που στην πραγματικότητα σε κάνει προπόνηση !
@eni, χωρίς να θέλω να σε αποτρέψω τελείως και έχοντας γράψει πολλά χιλιόμετρα σε 5αρια, 10αρια και ημιμαραθώνιους, νομίζω ότι το παρακάτω ισχύει:
http://www.oneman.gr/keimena/men_s_o...a.2046119.html
περπατάω ή τρέχω εδώ και λίγους μήνες, χωρίς μουσική δεν θα άντεχα ούτε μια μέρα
σωστό και χρήσιμο το άρθρο αλλά απευθύνεται σε σοβαρούς αθλητές (το γράφει)
ή σε όσους ασχολούνται πολύ σοβαρά με την προπόνησή τους
και όχι σε όσους από εμάς απλά θέλουν να δραστηριοποιούν κάπως το σώμα τους κλπ
δε θα έλεγα σοβαρούς αθλητές, αλλά για όσους θέλουν να ανέβουν επίπεδο στην προπόνησή τους. εννοείται ότι ο καθένας ακολουθεί το πρόγραμμα που τον κάνει να νιώθει άνετα. με μουσική ξεκίνησα κ εγώ άλλωστε.
απλά από ένα σημείο και μετά το σώμα ζητάει το κάτι παραπάνω.
raven, καπου δεν καταλαβαινομαστε. ή εσύ τι κομμάτια ζηταω ή εγώ το άρθρο.
από αυτό νομίζω επιβεβαιώνομαι. Όταν τρέχω μαζί με γκρουπ και κουραζομαι, συνεχιζω να τρεχω, γιατι αν σταματησω θα μεινω στη μέση του δάσους και δε θα βρω ποτε το δρομο να γυρισω πισω. Οποτε σκαω και συνεχιζω. Οταν τρεχω μονη μου στο παρκο της γειτονιας ΒΑΡΙΕΜΑΙ αφορητα και στα πρώτα 20 λεπτα που κουραζομαι περισσοτερο έχω σταματησει καμια δεκαρια φορες. Το ειδος τραγουδιων που ζητησα παραπανω λειτουργουν ως σκασε και τρεχα (σε μενα).Quote:
Η αλλαγή στην ταχύτητα ήταν αναπαίσθητη αλλά βρήκαν τα εξής: αυξάνοντας την ταχύτητα αυξάνουν η απόδοση του ποδηλάτη. Μειώνοντας την ταχύτητα μειώνεται η απόδοση. Προφανώς, το σώμα προσαρμόζεται στο τέμπο της μουσικής.
απο το αρθρο κραταω ως συμβουλη αυτογιατι χτες το angles cry με πετυχε σε ανηφορα, επιταχυνα και τωρα ποναω λιγο.Quote:
Αν ακούς τη μουσική αντί για το σώμα που αυτό που θα δεις είναι σοβαρό τραυματισμό
οταν φτασω τα 10 km/h, απο τα 6,5-7 που ειμαι τωρα, παιζει η μουσικη να με εμποδιζει, ναι
κατάλαβα τι θες και μάλλον κατάλαβες κ εσύ ότι το άρθρο απευθύνεται στην τελευταία πρότασή σου. απλά σου λέει ότι η καρδιά έχει την ιδιότητα να προσπαθεί να συγχρονιστεί με το beat της μουσικής. όταν για 'σενα σοβαρέψουν τα πράγματα και θα θέλεις να δουλεύεις με περισσότερη ακρίβεια (π.χ. όταν με ένα απλό jog κάθε μέρα νιώθεις ότι δεν κάνεις τίποτα, μπορεί να προχωρήσεις σε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα του τύπου 1η μέρα: easy run - aka 50-60% ΜΚΣ, 2η μέρα: tempo run - aka 80-90% ΜΚΣ, 3η μέρα: easy run, 4η μέρα: speedwork - aka εναλλαγή διαδρομών με 95% MKΣ και jogs) η μουσική δε θα σε βοηθάει καθόλου. θα το καταλάβεις από μόνη σου εξάλλου ;)
*ΜΚΣ: μέγιστη καρδιακή συχνότητα
εχεις δικιο, ναι. Αλλα πρωτα πρεπει να φτασω στο σημειο να μου λειπει η γυμναστικη οταν δεν εχεις κανει δυοτρεις μερες, οπως καποια περιοδο παλια. Επισης μουσικη και ασκησεις δεν ειναι καλη ιδεα
Και όλο το παραπάνω άρθρο εννοείται πάει περίπατο όταν μιλάμε για διάδρομο.
