Γυμναζεστε... (Άσκηση και Διατροφή από τους ειδικούς του ER)

Όταν ήμουν Αγγλία, είχα αγοράσει πάγκο, μπάρα, βάρη και αλτήρες για να γυμνάζομαι σπίτι. Η αλήθεια είναι ότι μπορείς να βγάλεις πολλές ασκήσεις με αυτά τα βασικά, αλλά, δυστυχώς, όχι όλες. Εκτός αν αρκείσαι στις ασκήσεις της χορεύτριας.

Με πάγκο, μπάρα, βάρη και αλτήρες μπορείς να γυμνάσεις ό,τι μυική ομάδα θες σε όποια γωνία θες. Οκ, αν έχεις 20 κιλά βάρη σύνολο δεν μπορείς να γυμνάσεις τους μεγάλους μυς πλήρως, αλλά είναι υπεραρκετός εξοπλισμός.

Με 2 αλτήρες και ένα μονόζυγο κάνεις τα πάντα.

Oκ, πάσο. Ξέχασα το μονόζυγο.

Ε δεν αξίζει να γραφτείς γυμναστήριο κατά τη προσωπική μου άποψη για τους εξής λόγους:

1.Άσκοπη μετακίνηση,χρήματα,χρόνος
2.Κόσμος δεν σε αφήνει να κάνεις τα sets σου όπως θες σε ότι μηχανήμα θες τις ώρες αιχμής.
3.Αηδία να χρησιμοποιείς μηχανήματα που έχουν ιδρωτσιλιάσει άλλοι πάνω.
4.Ψυχολογικός πόλεμος και πρήξιμο από άλλους (π.χ τελειώνεις;Την κάνεις λάθος την άσκηση,κλείνουμε σε 10 λεπτά κτλ)
5.Προωθούν συμπληρώματα,στεροειδή δηλαδή industry που μου τη σπάει.
6.Όροι που επιβάλλονται στα μέλη (φόρμα,αθλητικά παπούτσια,πετσέτα μπλα μπλα μπλα ενώ σπίτι σου μπορείς να κάνεις και ξεβράκωτος να ουμ)
7.Άσχετοι γυμναστηριακοί που ειδικά αν ο άλλος το κάνει καθαρά για βγάλει λεφτά δεν θα νοιαστεί και μπορεί να μην έχεις αποτελέσματα ή να τραυματιστείς.

Για καθένα από αυτά που λες υπάρχει αντίλογος ο οποίος είναι πολύ πιο ισχυρός. Άσε που το 3 με το 6 σου αλληλοαναιρούνται.

Να γίνει move το τόπικ όπως είναι στο rocking.gr και μαζί του όσοι χρήστες έχουν ποστάρει σε αυτό πάνω από μία(1) φορά.

Άρσεις θανάτου και squats μακριά. Ναι, ανεξαρτήτως κιλών τουλάχιστον για τις άρσεις. Squats μόνο για έμπειρους, από τις πιο τεχνικές ασκήσεις που μπορεί να κάνει για πλάκα ζημιά.

Quote:

---

Originally Posted by SpiritCrusher

Quote:

---

Originally Posted by Impure

Ξεκιναω power plate

---

Για ψάχ'το λίγο πρώτα. Όταν είχε πρωτοέρθει είχε γίνει της καριόλας, όταν ξαφνικά βγήκαν διάφορες μελέτες πως δεν κάνει και τόσο καλό στην υγεία και γι αυτό έκτοτε έχει πέσει το hype.

πχ. http://www.livestrong.com/article/18...plate-dangers/

---

Ειχα διαβασει για τις πιθανες επιπλοκες, αλλα εκλεισα κουπονι για 3μηνο :S

ηρθε η ωρα να καταφυγω στο πολυαγαπημενο φορο. ποιος γνωστης ξερει καλες ασκησεις για το σπιτι για χασιμο κιλων;

Σπίτι και χάσιμο κιλών δεν γίνεται ψηλέ. Το χάσιμο κιλών απαιτεί τρέξιμο, ποδήλατο και γενικά αερόβια άσκηση. Σπίτι μόνο συντήρηση και μικρή ανάπτυξη μυϊκής μάζας, εκτός αν έχεις κάνα διάδρομο ξερωγω.

Edit: προφανώς μιλάμε αποκλειστικά για γυμναστική ε. Όχι το αν θα κάνεις σωστή διατροφή και δίαιτα.

το ποδηλατο γυμναστηριου κανει δουλεια btw;

Αν κάνεις καμιά ωρίτσα τη μέρα με δυσκολία από 5 και πάνω κάτι θα κάνει.

file roswell einai aplo.

kaneis 40 kathismata, 40 push ups, kai 40 koiliakous to vrady prin koimh8eis

koveis maxairi oles tis paparies typou mcdonalds

kai se ena mhna exeis parei bros

mexri to kalokairi eisai ok gia paralies

η γυμναστικη πριν τον υπνο με εχουν πει οτι δεν ενδεικνυται και τοσο