Printable View
Εγω εχω μικρη βουβονοκηλη, η οποια μου πε η γιατρος οτι δεν εχει προβλημα προς το παρον και γενικα να προτιμησω μηχανιματα και να μη κανω ασκησεις που πιεζουν το στομαχι (εκανε μια κινηση εννοωντας ασκησεις που σκυβεις και σηκωνεις πραματα η κατι τετοιο).
Εγω εχω την εντυπωση οτι σχεδον ολες οι σοβαρες ασκησεις πιεζουν το στομαχι. Μονοζυγα και παρεμφερη δεν εχω καταλαβει αν μπορω η οχι. Τωρα λεω να ξαναξεκινησω κικμποξ που ειναι λιγο πιο αεροβιο αλλα γενικα δε ξερω πως πρεπει να κινηθω.
@Raven: Κατατοπιστικότατος ^^
Μμ γι'αυτό υπάρχουν οι γιατροί... Κάνε ένα τηλέφωνο και ρώτα τη συγκεκριμένα.Quote:
Originally Posted by Taliban
ταλιμπαν, στο kick-box νομίζω θα σε πεθάνουν στις ασκήσεις κορμού, οπότε πάλι θα έχεις πρόβλημα.
επίσης, πολλά "μηχανήματα" δεν προσφέρουν και τόση "απομόνωση", οπότε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, οι κοιλιακοί θα δουλέψουν.
επειδή είμαι άσχετος, υπάρχει τρόπος να απαλλαγείς οριστικά από αυτό το πρόβλημα? αν, ναι, θα έλεγα να προτιμήσεις τη θεραπεία και μετά να αρχίσεις γυμναστική πιο σοβαρά. αλλιώς, θα έλεγα ότι μονόδρομος για 'σενα είναι το τρέξιμο (όχι σπριντ) και το ποδήλατο (χωρίς ορθοπεταλιές ή ανηφόρες), γιατί δεν μπορώ να σκεφτώ κάποια άσκηση η οποία να μη δουλεύει κορμό. εκτός αν αναλωθείς σε κάμψεις δικεφάλων και τρικεφάλων ή σε τροχαλίες ποδιών, αλλά με αυτά δε θα δεις ιδιαίτερα αποτελέσματα.
Μα γιατι αφου θα κανω ποντικια. Χαχαχαχα.
Υποτιθεται οτι ειναι πολυ μικρη για να αξιζει εγχειριση. Αυτη τη βδομαδα θα παω σε ενα χειρουργο να μου πει κι αυτος μια αποψη (αυτο φτιαχνει μονο με χειρουργιο, σου βαζουν το εντερο στη θεση και μπαλωνουν τη τρυπα) και θα δω τι θα κανω.
Xθες έκανα τη δεύτερη προπόνηση rugby και ομολογώ ότι έχω κατενθουσιαστεί. Βεβαίως, είναι ένα άθλημα από το οποίο δε γνωρίζω απολύτως τίποτα σε επίπεδο κανόνων ή τεχνικής, αλλά σύμφωνα με τα λεγόμενα συμπαικτών και προπονητή το μπασκετικό παρελθόν έχει βοηθήσει πολύ στην υποδοχή/πάσα της μπάλλα καθώς επίσης και ο σωματότυπός μου με το χαμηλό κέντρο βάρους, τα δυνατά πόδια και τις φαρδιές πλάτες.
Η προπόνηση ξεκινάει με πάσες, ο ρυθμός ανεβαίνει για να ζεσταθούμε παραπάνω με ασκήσεις τεχνικής που απαιτούν περισσότερο τρέξιμο και μετά κάνουμε ασκήσεις εδάφους με μια σχετική crossfit λογική (3 κύκλοι των 6 σετ, κάθε σετ διαρκεί 20'' και ακολουθείται από διάλειμμα 10'') και αφού ολοκληρώσουμε συνεχίζουμε με τεχνικές επαφής (drive, τάκλιν, rack) και κλείνουμε με ματσάκι μεταξύ μας.
Συγκεκριμένα χθες δουλέψαμε τάκλιν, πράγμα που σημαίνει αυξημένη επαφή και τρομερή δυσκολία, καθώς ο τρόπος με τον οποίο δουλεύει το κορμί απαιτεί δύναμη, ταχύτητα, συγχρονισμό κινήσεων και εκμετάλλευση της ορμής τλόσο της δικής σου μάζας, όσο και του αντιπάλου. Ακολούθησε διπλό ματσάκι full contact όπου οι επαφές αυξήθηκαν σημαντικά και παρόλο που κατάφερα μέχρι και να σκοράρω, έφαγα τρία γερά χτυπήματα κι όταν γύρισα στο σπίτι είχα τις αντίστοιχες μελανιές.
Είχα χρόνια να προπονηθώ με ομάδα σε οποιοδήποτε άθλημα και το πολύ ωραίο κλίμα που συνάντησα σίγουρα παίζει σπουδαίο ρόλο στον ενθουσιασμό μου, κάτι που νομίζω πως φαίνεται κι από τον τρόπο με τον οποίο σας περιγράφω τις μέχει τώρα εντυπώσεις μου.
εκλεκτός γιουζερ έχει στην φαμίλια του πρωταθλητές στο ραγκμπι!!!!
Λέγε ρε! Να βγει να μιλήσει τώρα ή να σωπάσει για πάντα!
Spoiler
Τι θες να μάθεις; Βασικά οι δικοί μου παίζουν Rugby League και όχι Union. Τα παιδιά εδώ το έχουν μάθει το άθλημα από Ελληνοαυστραλούς και είναι τουλάχιστον ένα επίπεδο πάνω από τις υπόλοιπες ελληνικές ομάδες. Αυτό οδήγησε σε προστριβές με την ομοσπονδία και τελικά στον αποκλεισμό της ομάδας από το επίσημο πρωτάθλημα και των παικτών της από την εθνική (6 παίκτες ήταν μέλη της εθνικής στην υπερεπιτυχημένη χρονιά του 2014).
Οι προπονησεις γίνονται όλο το χρόνο και πέρα από τις ομαδικές, ο καθένας φροντίζει σε προσωπικό χρόνο για μυική ενδυνάμωση με βάρη κλπ.
Η πλάκα είναι ότι είμαι ο μόνος από τα αδέρφια μου που δεν έχω παίξει ποτέ. Ο ένας έπαιξε για λίγα χρόνια στις αρχές του 2000 και οι δύο μικροί παίζουν τα τελευταία χρόνια. Ο ένας από τους δύο είναι πραγματικά καλός, 2 συνεχόμενες φορές MVP της χρονιάς και βασικός στην εθνική τη χρονιά που κέρδισε Μάλτα, Βοσνία, Τσεχία, Σερβία.
Αυτό με το κλίμα είναι απαραίτητο στοιχείο κι αν καταφέρεις και παίξεις σε παιχνίδι και κυρίως εκτός έδρας, θα πάθεις ένα μικρό πολιτισμικό σοκ με τους γηπεδούχους να βγάζουν έξω για φαγητό και μπύρες τους φιλοξενούμενους παρότι 1-2 παίκτες πήγαν στο νοσοκομείο.
βασικά, κανείς από αυτούς δε θα ήθελα να πέσει πάνω μου, αλλά ο μαύρος παίκτης τι φάση? :fear:
Ο Παντελής! Τέρας της φύσης. Δεν έχω ξαναδεί τέτοια ευλυγισία σε άνθρωπο τόσο κιλών. Μεγάλη απόλαυση να τον βλέπεις να χορεύει σάλσα.
Γενικά, έχω δει πιο εντυπωσιακούς σωματότυπους σε αντίπαλες ομάδες αλλά είναι δευτερεύον στα ομαδικά αθλήματα.
φτυστοί είστε με τ'αδέρφια σου
Erίτες και erίτισσες, τα φώτα σας. Εδώ και κάποιο διάστημα σκέφτομαι την αγορά ενός μονόζυγου. Το θέμα είναι πως δε ψήνω να γαμήσω την κάσα της πόρτας, για αυτό και κοιτάω για μονόζυγα, τα οποία είτε θα κουμπώνουν* είτε θα βιδώνουν σε τοίχο, όπως αυτό. Το βασικό που με ενδιαφέρει πρώτα και κύρια είναι η ασφάλεια, καθώς τρέμω ενδεχόμενες πτώσεις, και μετά να γαμηθεί όσο λιγότερο το σπίτι, ειδικά η κάσα της πόρτας. Εντάξει, και να μη μου βγει και ο κούκος αηδόνι.
*ήξερα για αυτά που μπαίνουν σε πόρτα, όπως αυτό, τα οποία όμως μου κάνουν για αρκετά επικίνδυνα στην περίπτωση που βγει και πέσεις. Σήμερα έμαθα και για μονόζυγα λογικής παρόμοιας με αυτά που μπαίνουν στην κάσα, αλλά με πιο πλατιές επιφάνειες στις άκρες, ώστε να μπαίνουν σε τοίχο (π.χ. διάδρομος σπιτιού που είναι στενός) και η πίεση να ισομοιράζεται σε μεγαλύτερη επιφάνεια, μειώνοντας έτσι τη ζημιά που προκαλεί στον τοίχο. Δεν ξέρω βέβαια αν υπάρχει κάτι τέτοιο στην αγορά, ή πρόκειται για diy πατέντα.
το βιδωτό είναι μονόδρομος. αυτό που δείχνεις στον αστερίσκο σου είναι κίνδυνος θάνατος και πεταμένα λεφτά.
γενικά, σε ό,τι έχει να κάνει με γυμναστική, το κυριότερο μέλημά σου πρέπει να είναι η ασφάλεια. οπότε βιδωτό, ΑΛΛΑ
πάντα υπάρχει το "αλλά". πού και πώς βιδώνει? αν το βιδώσεις σε τούβλο σίγουρα δε θα αντέξει τα 70-80 κιλά ενός μέσου άνδρα. πρέπει να το βιδώσεις σε πλάκα ή σε τοιχείο για να γίνει η δουλειά. αλλά έτσι πρέπει να έχει κατάλληλο δράπανο, κατάλληλες βίδες κτλ κτλ.
δεν ξέρω να σε συμβουλέψω καλύτερα. είναι ένα θέμα το οποίο με απασχολεί καιρό και δεν έχω βρει την τέλεια λύση.
μάλλον η μόνη λύση που αξίζει είναι σε αυτό το στιλ:
https://samsfitness.com.au/image/cat...n-Up-Image.jpg
Ρέηβεν, πρώτα και κύρια ενδιαφέρομαι να μην πέσω και μετά όλα τα άλλα. Το μονόζυγο σε τοίχο (και όχι κάσα) το ζητάω, ώστε να μην γαμήσω πέρα για πέρα ένα προσφάτως ανακαινισμένο σπίτι. Βέβαια, και η ζημιά που φαντάζομαι ότι μπορεί να κάνει το βιδωτό σε κάσα μονόζυγο μπορεί να μην είναι δα και τόσο μεγάλη και εν τέλει να συμφέρει. Απλώς, δεν έχω καμία απολύτως ιδέα τι παίζει στο όλο θέμα και εάν οι όποιες εναλλακτικές -πέρα της στήριξης σε τοίχο- συνδυάζουν ασφάλεια/οικονομία (τόσο αγοράς όσο και αποκατάστασης). Για αυτά που μπαίνουν με βίδες, λογικά θα πάει συναρτήσει των κιλών, ε; Και κατά πόσο είναι ασφαλή βάσει αυτών των κιλών; Θέλω να πω, πως εάν εντέλει το βιδωτό προσφέρει τη μέγιστη ασφάλεια και την οικονομία, ο συνδυασμός αυτός, ίσως υπερσκελίζει την όποια ζημιά μπορεί να προκληθεί και να συμφέρει.
Ωραία συσκευή η αποπάνω btw.
δεν έχω δει κανένα σε κάσα - και κατ' επέκταση τα αντίστοιχα που μπαίνουν σε διάδρομο - που να προσφέρει την απαιτούμενη ασφάλεια. βέβαια κ αυτό συνάρτηση του βάρους είναι, αλλά 100% σίγουρος δε θα είσαι ποτέ.
από εκεί και πέρα, το βιδωτό σε τοίχο, έχει τις προϋποθέσεις να τοποθετηθεί ώστε να είναι ασφαλές, αλλά πρέπει να είσαι σίγουρος ότι ξέρεις πού θα το βιδώσεις και τι είδους βίδες θα βάλεις.
προσωπικά, αν ποτέ βρω τον κατάλληλο χώρο, θα φτιάξω κάτι όπως στη φωτογραφία που ανέβασα παραπάνω και θα το στερεώσω με βίδες σε ένα τοίχο για έξτρα σταθερότητα.
για όσους σπαταλάνε πολύτιμο χρόνο και ενέργεια σε ροκανίσματα, ραχιαίους και άλλες ανούσιες ασκήσεις
http://totalfitness-christos.blogspo...g-post_27.html
Χωρίς να θέλω να προβοκάρω, υπάρχει άνθρωπος που βρίσκει αυτού του είδους τη γυνακεία σωματική διάπλαση ωραία (προσπερνώντας τη φάτσα πορνοστάρ);
http://2.bp.blogspot.com/-HC7HE8Z10_...3_n%5B1%5D.jpg
όχι - πιθανώς ο συντάκτης ο οποίος είναι 60 χρονών :P
(δεν το'βαλα για τη φωτογραφία :P )
γραφτηκα γυμναστηριο. νεος κοσμος φιλε
θελω να πεθανω σ'αυτη τη θεϊλα πανω
http://media2.onsugar.com/files/2012...xxxlarge_1.jpg
δεν υπαρχει
ποιο? το κωπηλατικό?
έχω προγραμματάρα black sails workout με μεγάλη συμμετοχή της άσκησης.
ναι
καληφα. βασικα εχω αντιληφθει οτι δε μπορω να ακουω μουσικη κατα τη διαρκεια της εκγυμνασης. προτιμω το λευκο θορυβο απο τα μηχανηματα και γινεται τρελο spaceout με το περα δωθε του κωπηλατικου
διάβασα "εγκυμοσύνης".
δεν είσαι ο μόνος!Quote:
Originally Posted by antimusic
Μια χαρά είναι η κοπέλα! Προτιμάς πατσοκοίλια;Quote:
Originally Posted by tsimpouklano
έχει δυσαναλογία στο αποτέλεσμα.
Έλα, εντάξει, I'm calling the exageration-police.
Σε σχέση με τις τυπικές φουσκωτές των γυμναστηρίων έχει μια χαρά κορμό, ΔΕΝ έχει χερούκλες και ΩΜΟΠΛΑΤΕΣ, δέχομαι ότι έχει ποδάρες και κυρίως ΜΠΟΥΤΑΡΕΣ, αλλά πού το κακό αλήθεια και ρε φίλε, ΕΧΕΙ ΦΙΣΚΟΥΝΙΑ! Δηλαδή, εκεί που σε άλλα γυμνασμένα γυναικεία σώματα οι μύες έχουν καταπνίξει τους αγαπημένους μας αδένες, εδώ υπάρχουν και είναι ωραιότατοι.
Θα ήθελα και μια πίσω άποψη βέβαια, για να μιλήσουμε για γλουτιαίους, αλλά φαντάζομαι ότι είναι επίσης σμιλεμένοι με το σκαρπέλο.
νταξ, δεν ξέρω τι γίνεται 'κει πάνω, αλλά εδώ δεν υπάρχει αυτό που λες "τυπική φουσκωτή" στην κλίκα των γυμναστηρίων. πιο γυμνασμένες μάλλον είναι οι γυμνάστριες (προφανώς) οι οποίες είναι μια χαρά σε γενικές γραμμές χωρίς να υστερούν στον τομέα που αναφέρθηκες. ερασιτεχνικά μία τύπισσα ξέρω να συναγωνίζεται άνδρες ασκούμενους, σειρά μου (38 ), η οποία νταρντανοφέρνει (στο γυμνασμένο) αλλά κ αυτή από στήθος δεν πάει πίσω.
μάλλον αναφέρεσαι σε γυναίκες που ασχολούνται με το κακώς εννοούμενο body building και τρώνε και κανα "συμπληρωματάκι"
πάρε χελιδόνι μια γεύση από την πρώτη μέρα, να λιώσεις το κωπηλατικόQuote:
Originally Posted by χελιδόνι
http://i52.photobucket.com/albums/g3...psrhup72sw.jpg
Quote:
Originally Posted by Raven Lord
Ναι Raven, ακριβώς αυτές εννοώ, γιατί η κοπέλα στη φωτογραφία δεν είναι καν γυμνάστρια, είναι σίγουρα κάτι παραπάνω. Δεν αναφέρομαι σε κοπέλες που απλά πηγαίνουν στο γυμναστήριο ή έστω είναι και πιο dedicated στην καθημερινή τους άθληση, γιατί ούτε κάτι τέτοιο είναι το κορίτσι της φωτογραφίας. :) Και όπως και να το κάνεις, το μέτρο σύγκρισης δεν είμαστε εσύ κι εγώ (λολ, σίγουρα όχι εγώ χα χα) και ιδιαίτερα στις κοπέλες το μπόντυ μπλήντινγκ είναι που "χαλάει" τα σώματα κι όχι κάποιο άθλημα. Οι περισσότερες αθλήτριες έχουν ωραία σώματα, εκτός από τις περιπτώσεις που λόγω της φύσης του αθλήματος συγκεκριμένες μυικές ομάδες είναι αρκετά πιο τουμπανιασμένες. Από εκεί και πέρα όμως, θεωρώ ότι η συγκεκριμένη κοπελίτσα είναι πραγματικά μια χαρά.
αδικία. θα κλέβει στις κάμψεις...Quote:
Originally Posted by Raven Lordπάρε χελιδόνι μια γεύση από την πρώτη μέρα, να λιώσεις το κωπηλατικόQuote:
Originally Posted by χελιδόνι
http://i52.photobucket.com/albums/g3...psrhup72sw.jpg
ΠΙΝΚ
Ω! Μα δεν ήταν ανάγκη! :)
Geia sou re atom smasher me ta oraia sou
πάρτε κ εδώ (με πολύ λιγότερο κωπηλατικό), αλλά σε επίπεδα για πολύ προχωρημένους.
http://www.muscleandfitness.com/work...sails-cast-fit
κάπου εδώ να πούμε πόσο μαλακισμενοι μυς ειναι οι κοιλιακοί. Αποδυναμώνονται μετά από μια βδομαδα
πώς προκύπτει αυτό?
κι ένα φεμινιστικό για τη σταυρούλα
https://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw
και ένα φαλλοκρατικό: εντάξει αλλά 1,52 το βαζάκι απ το ράφι πάλι από μένα θα ζητάει να το κατεβάσω.
προκύπτει από το ότι όσες φορές εχουν περάσουν 2 βδομάδες και δεν πάω γυμναστήριο, όταν ξαναπάω μπορώ χωρίς πρόβλημα να κάνω τα βάρη της προηγούμενης φοράς σε όλες τις ασκήσεις, εκτός απ'τους κοιλιακούς. πέφτω 2-4 κιλά πίσω σε αυτή την άσκησηQuote:
Originally Posted by Raven Lord
Βάζεις λίγα στις άλλες ασκήσεις.
