διαιτολόγος στην έδωσε ή κάπου το έψαξες?
Printable View
διαιτολόγος στην έδωσε ή κάπου το έψαξες?
Το τυρι παντως αν δεν κανω λαθος προτιμαται το βραδυ επειδη εχει πιο αργη πρωτεινικη απορροφηση απο οτι το γαλα (γρηγορη) και τα αυγα (μετρια)
ναι διαιτολογος. Η μαλακια ειναι οτι η διαιτα θελει και ωραριο ρε πουστη. εγω μια μερα κοιμαμαι 9 το βραδυ την αλλη 5 το απογευμα!
καιρός λοιπόν να πάψεις να μισείς τον εαυτό σου και να αποκτήσεις πρόγραμμα στον ύπνο .-Quote:
Originally Posted by Clockwork Orange
να τη και η τένια μακρή
άμα το έδωσε ειδικός, καλύτερα να το ακολουθήσεις κατά γράμμα και βλέπεις...Quote:
Originally Posted by Clockwork Orange
Πώς χάνουμε κιλά και κυρίως ΚΟΙΛΙΑ σε ένα μήνα χωρίς να κόψουμε τα ΞΙΔΙΑ.
Ακούω.
Πολλά μικρά γεύματα, φαγητά ολικής άλεσης κλπ, καφές σκέτος, κομμένα γλυκά, πατατάκια, κοκακόλες, και λοιπά μπινελίκια, προσοχή σε φαγητά με γλυκαντικές ουσίες και πλακώσου στη γυμναστική..ΠΛΑΚΩΣΟΥ! όσο για τα ξύδια απλά μην λιώνεις με ποτά με χυμούς (τίγκα ζάχαρη) και παίξε με μπύρες, τσίπουρα, κρασιά ή σκέτα ποτά (πχ τεκίλα)..
τζιν τόνικ ftw
Για πόσα κιλά που θες να χάσεις μιλάμε;
Εε δεν ξέρω αριθμό κιλών. Να φτάσω σε ένα σημείο όπου θα την παλεύω. Από τότε που μπήκα στη σχολή (2004) έχω πάρει σύνολο 20 κιλά. Ε με 10-15 απο δαύτα αμα χάσω θα είμαι οκ.
Υπ'όψιν, δεν έχω κάνει δευτερόλεπτο γυμναστική στη ζωή μου και φοβάμαι λίγο.
Εντιτ:Quote:
Originally Posted by ypersyntelikos
1.Τρως λιγότερο
2.Πίνεις περισσότερο νερό
3.Κάνεις παραπάνω αερόβιο
κοίτα 10-15 κιλά σε ένα μήνα είναι κάπως δύσκολα.. υπολόγισε αρχικά με σωστή διατροφή και γυμναστική ένα 3αρι κιλά από υγρά και μαλακίες και μετά 1-2 κιλά την εβδομάδα (αλλά θα λιώσεις ε;;). Θα βλέπεις τους άλλους να χτυπάνε δίπιτα και εσύ θα είσαι με 2 καλαμάκια κοτόπουλα..ή έστω σουβλάκι καλαμάκι κοτόπουλο/χοιρινό με πίτα αλάδωτη (χωρίς πατάτες), γλυκοπατάτα, καστανά ρύζια, γαλακτοκομικά όλα light, φυτικές ίνες, κουάκερ ftw, τόνος (όχι ποσότητα ε;;) κλπ. Κοινώς, μπορείς να τρως ποσότητες αρκεί να είναι διαίτης..πχ κινέζικο φάε σχεδόν όσο θες. Αντί να φας παγωτό φάε frozen yogurt ή movenpick με 0% λιπαρά. ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΚΟΣΤΙΖΟΥΝ Ε;; Και γυμναστική. όπωσδηποτε! Ξεκίνα! έστω τρεξιματάκι.. Αυτά! ό, τι θες εδώ είμαστεQuote:
Originally Posted by ypersyntelikos
σε ένα μήνα ξέχνα το. ακόμη και αν τα καταφέρεις δεν είναι υγιεινό. βρες ένα πλάνο διατροφής που να μπορείς να το ακολουθείς μια ζωή, δηλαδή μην κόψεις πράγματα που σου αρέσουν. δες τα γεύματα που τρως τώρα και προσπάθησε να μειώσεις την ποσότητα και να αυξήσεις τη συχνότητά τους. η διατροφή είναι το 70% στην προσπάθεια να χάσεις βάρος. με ξίδια όπως είπαν και οι προλαλήσαντες παίξε με λευκά ποτά χωρίς ζάχαρη. το τσίπουρο, όμως, δε θα το συνιστούσα γιατί ανοίγει την όρεξη. το τζινάκι (και με στυμμένο λεμόνι αν θες) είναι μια χαρά.Quote:
Originally Posted by ypersyntelikos
το υπόλοιπο 30% είναι γυμναστική. αντίθετα με ότι πιστεύουν οι περισσότεροι, μεγαλύτερη ώθηση στο μεταβολισμό σου δίνει η ΑΝαερόβια άσκηση. από τη στιγμή όμως που είπες ότι δεν έχεις γυμναστεί ποτέ, ξεκίνα με τζόγκινγκ ή ακόμη καλύτερα ποδήλατο (επιβαρύνει πολύ λιγότερο τις αρθρώσεις και είναι ότι πρέπει για αρχάριους με παραπανίσια κιλά). όσο χάνεις κιλά και "ανεβαίνεις" προσπάθησε να δουλέψεις πιο εντατικά προγράμματα π.χ. τρέξιμο με σπριντάκια, βάλε στο πρόγραμμα μονόζυγο (είπαμε είναι ο αδιαμφισβήτητος βασιλιάς των ασκήσεων για τις μυϊκές ομάδες από τη μέση και πάνω), push-ups και καθίσματα. (οι τρεις βασικές ασκήσεις δηλαδή). όταν δουλεύεις με ένταση να μην είναι πάνω από 40-45 λεπτά.
προσπάθησε να μη χάνεις πάνω από κιλό τη βδομάδα, θα αδυνατίσει πολύ ο οργανισμός σου και πιθανώς να μην καταφέρεις να το διατηρήσεις. αν πεις περισσότερες λεπτομέρειες για τη διατροφή και τη ζωή που κάνεις τώρα μπορώ να σε κατατοπίσω καλύτερα.
Αν μενεις Θεσσ/νικη ή Αθηνα και εισαι διατεθημενος να πληρωσεις κατι παραπανω: Βελονισμος! (καλα και αλλου να μενεις θα βρεις απλα εκει εχω να σε στειλω σε ατομο που ξερω οτι κανει τρελη δουλεια)Quote:
Originally Posted by ypersyntelikos
rofl
εμένα η αστρολόγος μου μού είπε ότι ο βελονισμός δεν πιάνει για το αδυνάτισμα, να πάρεις λέει ομοιοπαθητικά χάπια αδυνατίσματος.
μπορεί να 'ναι σκέτο αλευράκι και να μην κάνει τίποτα, αλλά είναι τόσο ακριβά που άμα πάρεις πολλά δε θα 'χεις να φας οπότε αδυνατίζεις με το ζόρι.
κάτι ακόμα, ο βελονισμός παραβιάζει την αρχή διατήρησης της ενέργειας και σε άλλα συστήματα, ή μόνο στον άνθρωπο;
Episis na foras to Power Balance® vraxioli sou.
http://www.kloptdatwel.nl/wp-content/uploads/imgres.jpg
κάποτε μου είχε κάνει επίδειξη του βραχιολιού ο gay κομμωτής του good son.
Οκ μουτζωσατε...γελασατε...κοροιδεψατε!
Οταν χασετε 30 κιλα σε 5 μηνες χωρις να πεινασετε λεπτο και χωρις να γυμναστειτε (δεν λεω οτι ειναι καλο βεβαια απλα θελω να τονισω την ευκολια) ελατε να τα ξαναπουμε! ΖΩΑ!
rofl
Quote:
Originally Posted by H.
αμα χασω 35 κιλα μαλλον θα πεθανω
έχει δίκιο ότι αδυνατίζεις τρελά με το βελονισμό..10000 πρεζάκια το επιβεβαιώνουν
Ειστε ηλιθιοι σοβαρα. Οκ ξερετε καλυτερα απο μενα,την μανα μου,μια γνωστη της (που με συστισε) και τους περιπου 200 ακομη που εχει καθε βδομαδα η γιατρος (και ναι ΕΧΕΙ ΠΤΥΧΙΟ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΖΩΑ)
αφου εχει ΠΤΥΧΙΟ ενταξει τοτε.
δηλαδη εσυ ετρωγες τις πιτσες, τα σουβλακια και τα παγωτα σου, αραχτος μπροστα στην τηλεοραση συνεχεια, πηγαινες που και που και σου χωναν βελονες και αδυνατιζες. Δηλαδη κατανάλωνες ασπουμε 2500 θερμιδες τη μέρα (ας μην υπερβάλουμε κιολας, να πουμε οτι καταναλωνες οσες χρειαζεσαι) και μετα μερικες βελόνες στα σωστά σημεία εδιναν σήμα στον οργανισμό σου να βάλει μπρος και να κάψει παραπάνω. Ή ο βελονισμος σου "κόβει" την όρεξη και δεν τρως; Κι αυτό δίαιτα το λένε. (Το κλου βεβαια ειναι το "κοστιζει κάτι παραπάνω", επειδη η τυπισα έχει ΠΤΥΧΙΟ και ξέρει πού να χώσει τις βελόνες).
Αν μαζί με το βελονισμό, άρχισες να τρέφεσαι πιο σωστα και πιστευεις οτι βοηθησε μονο ο βελονισμος είσαι γίδι.
εγώ παιδιά θα κρατήσω ανοιχτό μυαλό. υπάρχουν άλλωστε χίλιες μέθοδοι αδυνατίσματος πολύ πιο "ανώδυνες" από τη γυμναστική και τη σωστή διατροφή. υπάρχουν κρέμες για την κυτταρίτιδα, λιποδιαλυτικά χάπια (που όντως "δουλεύουν"), χημικές δίαιτες, τσάγια, καφέδες κτλ... γιατί όχι και βελόνες?
είμαι 35 χρονών και ασχολούμαι με τη γυμναστική από 2α λυκείου και με διατροφή τα τελευταία χρόνια. μέσα σε όλα αυτά τα χρόνια έχω περάσει από αμέτρητα προγράμματα και λογικές, αλλά ένα πράγμα είναι που έμαθα τελικά: ΜΑΓΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ! αν ο στόχος σου είναι η καλή υγεία και η καλή φυσική κατάσταση, με ότι άλλο θετικό αυτά τα δύο συνεπάγονται, τότε ΜΟΝΟ με σωστές διατροφικές συνήθειες και καθημερινή άσκηση μπορείς να το πετύχεις.
Λοιπον οριστε τουλαχιστον η ενιθαρμον μπηκε στην διαδικασια να ρωτησει ΠΩΣ σκατα γινεται αυτος ο βελονισμος σε αντιθεση με τα ζωα που δεν εχουν ιδεα και απλα κοροιδευουν.
Πας πρωτο ραντεβου,σου χωνει βελονες τις οποιες συνδεει με ενα μηχανημα και κανεις λιποδιαλυση 40 λεπτα. Πριν φυγεις σου χωνει απο 2 μικρες βελονιτσες στα αυτια...ΟΙ ΟΠΟΙΕΣ ΣΤΑΜΑΤΟΥΝ ΤΟ ΣΗΜΑ ΤΟΥ ΣΤΟΜΑΧΙΟΥ ΠΡΟΣ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΝΙΩΘΕΙΣ ΠΕΙΝΑ. Σου δινει το προγραμμα διατροφης. Περα απο αυτα που πρεπει να τρως σου λεει οτι θελει να πινεις 3 λιτρα την ημερα για να κατουρας το λιωμενο λιπος. Τωρα σχετικα με το τι τρως λεω μερικα παραδειγματα που αντιστοιχουν σε μια μερα τα οποια τα τρως ανα 4 ωρες (σου λεει βαλε ξυπνητηρι στο κινητο γιατι αφου δεν νιωθεις πεινα ειναι ευκολο να ξεχαστεις και να μην φας):
3 φετες γαλοπουλα,1 αγγουρι+1 φετα μιλνερ,σαλατα,1 αυγο
'Η 2 τεμαχια σουβλακια (καλαμακια για τους αθηναιους),2 φρουτα,1 ποτηρι γαλα,1 γιαουρτι με μελι
(τυχαια παραδειγματα που ξαναλεω αντιστοιχουν σε μια μερα)
Γνωριζω οτι αυτες οι θερμιδες ειναι θεωρητικα λιγες ΑΛΛΑ λογω λιποδιαλυσης το σωμα παιρνει ενεργεια απο το λιπος που εκαψες.Οσο για τα λεφτα,για μενα που η διατροφη μου ηταν τα πιτογυρα αυτο εβγαινε ακριβως τα ιδια λεφτα γιατι το σουπερ μαρκετ της βδομαδας ηταν ~20-25 ευρω.
Τελος για να σας προλαβω,να πω οτι μετα απο 5 μηνες τετοιας διαιτας εκανα γενικες εξετασεις και φυσουσαν. Ηταν ολα τρομερα καλα!
πσ: 2 ραντεβου την βδομαδα ειναι
Φίλε, παίζει τίποτα παρόμοιο για εξεταστική φάση ; Που πρέπει να βάλω τσι βελόνες για να περάσω Τηλεπικοινωνιακά Σήματα ;
μετά τη θεραπεία τι διατροφικό πλάνο ακολούθησες?
ξέρω ότι όταν αρχίζεις και καις λίπος νιώθεις σαν ντοπαρισμένος (πήγα μέσα σε 3 μήνες από 85 κιλά σε 73 για να τρέξω σε έναν αγώνα), αλλά τι γίνεται όταν σταματάς? όταν το επιτυγχάνεις με φυσικές μεθόδους ο μεταβολισμός συνεχίζει να είναι υψηλός και όταν χάσεις τα περιττά κιλά, αλλά όταν το κάνεις με λιποδιάλυση τι γίνεται μετά το σταμάτημα της μεθόδου? ένας φίλος μου είπε ότι πεινούσε απίστευτα και για να μην ξαναπάρει τα κιλά έτρωγε όλη μέρα πορτοκάλια για μερικές εβδομάδες.
επίσης, τι γίνεται με τη μυϊκή μάζα? καις μόνο λίπος ή χάνεις και όγκο ταυτόχρονα από τη στιγμή που δε γυμνάζεσαι?
Οταν ζεις σε ενα σπιτι με αλλους 2 gamers ειναι δυσκολο να αποφυγεις το εξω. Ξαναεβαλα τα μισα. Αλλα ενω ξεκινησα στα 125 και εφτασα 90 τωρα ειμαι 105. Αν προσεχα ισως να ημουν και 95-100.
Μυικη μαζα ειχε αυξηθει γιατι φευγει το λιπος γρηγορα και εχει χωρο ο μυς να αναπτυχθει ακομη και απο απλες "ασκησεις" οπως "ανεβαινω σκαλια για το σπιτι μου".
ρε clockwork περισσοτερο διατροφη εκανες (αρα διαιτα), οποτε την επομενη φορα που θα προτεινεις τη μεθοδο μην πεις βελονισμο, πες ολο το παραπανω, γιατι με το βελονισμο σκετο ακουγεται χαζο. Οπότε έτρωγες ό,τι έπρεπε και με τις βελονες ειχες ισως και λιγη αυθυποβολη και αδυνατισες, δατς ολ. (Εχω μια περιεργεια να δω που θα μου χωνε εμένα τις βελόνες στο αυτι)
αν ισχυε αυτο, οι αρκουδες που διαγωνίζονται στο "world's strongest men" (κατι τεραστιοι ισλανδοι και ιρλανδοι) δε θα είχαν αρκετη μυικη μαζα κατω απο τις κιλάρες τους για να σηκώνουν τα αυτοκίνητα που σηκώνουνQuote:
Originally Posted by Clockwork Orange
δεν ξερω πολλες "κοινες διαιτες" με 300 θερμιδες ομως. Οχι,επιμενω βελονισμος ειναι. Κι αλλου που ρωτησα για βελονισμο παρομοια πραγματα κανουν. Ενημερωθειτε εσεις που δεν ξερετε,καλυτερα!
that's my point. μόνιμα αποτελέσματα μπορείς να έχεις μόνο με (ισόβια) διατροφή/άσκηση. και προσωπικά δεν είμαι κανά φρικιό με αυτά τα θέματα. πάντα υπάρχει χώρος για τσίπουρα, μεζέδες και ξενύχτια.Quote:
Originally Posted by Clockwork Orange
κάτσε γιατί τώρα το είδα αυτό! το παραπάνω είναι η διατροφή για ΜΙΑ ΗΜΕΡΑ? νόμιζα ήταν ΕΝΑ ΓΕΥΜΑ και κάνω 3-4 τέτοια (+1-2 πιο μικρά) την ημέρα!Quote:
3 φετες γαλοπουλα,1 αγγουρι+1 φετα μιλνερ,σαλατα,1 αυγο
με 300 θερμίδες την ημέρα το σώμα μπαίνει σε κατάσταση λιμοκτονίας, που σημαίνει ότι οι καύσεις μειώνονται στις απολύτως απαραίτητες για τη λειτουργία του οργανισμού. οπότε εκεί που θα έκαιγες κανονικά περίπου 2000 θερμίδες/ημέρα, παίζει να έφτασες να καις τις μισές. και επιστρέφοντας στις παλιές διατροφικές συνήθειες, οι καύσεις σου παρέμειναν χαμηλές και τα παλιά κιλά επιστρέφουν πολύ πιο εύκολα.
ο ρεηβεν εκανε ενα ωραιο ποστ πριν. ειπε οτι αν δεν αλλαξεις διατροφη τουλαχιστον, οσα κιλα και να χασεις θα τα ξαναπαρεις. Επελεξες τον οποιο τροπο, αδυνατισες και ξαναπηρες τα κιλα σου. Αν εχεις την ορεξη για αυτο το πανω-κατω συνεχεια, καντο, καλο στον εαυτο σου δεν κανεις (ουτε στο πορτοφολι σου). Για το λιπος που φευγει με βελονισμο και παιρνεις την ενεργεια σου απο αυτο εχω σοβαρες αμφιβολιες. Οταν ο οργανισμος χρειαζεται λιπος, δινονται τα απαραιτητα σηματα και ξεκινανε οι καυσεις. Με άλλα λόγια ο βελονισμος που λες ανακατευεται με τα βιοχημικα σηματα του εγκεφάλου σου. Δε μ'αρεσει καθολου σαν ιδεα αυτο. Συν του οτι περιπλεκεται με το "το περισσευουμενο λιπος να αποβαλλεται με το πολυ νερο". Αν φυγει το λιπος απο τα κυτταρα, αποβαλεται απο το λεμφικο συστημα (νομιζω), δεν παει να καει. Για να μην πιασουμε τις 300 θερμιδες τη μερα.
Για να μην το κουραζουμε, αποδειξη οτι δεν ειχες επιτυχια ειναι οτι ξαναπηρες τα κιλα
Οταν με μια μεθοδο χανεις γρηγορα και ευκολα πολλα κιλα προφανως απο αποψη ιατρικης ειναι λαθος και κακο. Αλλα δες απο που ξεκινησε η κουβεντα... Δεν θυμαμαι ποιος ηθελε να χασει 15 κιλα σε εναν μηνα και για αυτο μιλησα. Ναι προφανως και θα παρεις καποια κιλα μετα (αν και η μανα μου δεν πηρε και εχασε κι αλλα 3 μαλιστα). Εγω αφου σταματησα λεω "νταξ 90 κιλα χαμος τωρα" και ξαναρχισα τα πιτογυρα και εφτασα 105! Το λαθος ειναι δικο μου,οχι της μεθοδου. Α ξεχασα να πω οτι τελευταιο ραντεβου πας και φυσας σε μια μαλακια που μετραει το ποσες θερμιδες καις για να παραμεινεις στα κιλα που εισαι και φυσικα αφου τελειωσεις το προγραμμα η γυναικα δεν σε παραταει ξερω γω. Πας σε ζυγιζει,κοιταζει τι εφαγες κτλπ
Δεν διαφωνω για την ισοβια διατροφη και ασκηση,το θεμα μας ομως δεν ηταν αυτη αλλα το χασιμο κιλων και μαλιστα γρηγορα. Ανετα ξαναεκανα ενα προγραμμα παντως αλλα δεν μενω πλεον θεσ/νικη!
Ενι το θεμα μας ειναι να χασει κιλα ο υπερσυντελικος και οχι η διατροφη μου ομως. φυσικα και εχει δικιο ο raven,δεν ειπα κατι αντιθετο.
